Forrige ukes besøk av «mannlig ekspert med fancy grad» har skapt reaksjoner blant lytterne av Løpedrømmen. Skal virkelig Carina opp på 60 kilometer i uka? Denne uka snakker jentene om hva en bærekraftig økning av volum kan innebære, og tar opp et annet viktig tema for kvinnelige løpere (og de som lever med kvinnelige løpere).
Forrige uke gjestet Runner’s Worlds husekspert, Askild Vatnbakk Larsen, Løpedrømmen. Målet var at han skulle røre litt i treningsgryta til Desirée og Carina og se om han kunne gi dem noen nye perspektiver. En av beskjedene var at de må ta tre skritt tilbake.
Et annet tips var å øke volumet. Det synes ikke alle lytterne var en god idé.
Derfor er ukas episode av Løpedrømmen en videreføring av forrige ukes tema. For hva er egentlig bærekraftig trening?
– Vi snakker om hvordan man kan øke mengden uten at det trenger å ta veldig mye mer tid i hverdagen. Fem minutter ekstra oppvarming og nedjogg, 20 minutter lengre langtur eller litt løping før styrkeøktene kan til sammen gi flere kilometer gjennom uka. Poenget er å bygge gradvis, og å passe på at den rolige treningen faktisk er rolig, sier Desirée.
De er også innom et annet viktig tema i ukas episode, som flere av lytterne har ønsket seg. Nemlig: Hvordan påvirker perimenopause og overgangsalder oss som løper?
Lytt til ukas episode der du lytter til podkast, for eksempel her:
