Under stødig ledelse av personlig trener Jay Akvama og IL BUL-trener Håvard Torsteinson Hasås fikk de 30 fremmøtte deltagerne en meget solid treningsøkt og faglig påfyll.
Jay Akvama, som konkurrerer som sprinter, lærte bort effektive og enkle styrkeøvelser du kan gjennomføre uten krav til utstyr. Dette var øvelser han alltid hadde med på sine egne økter, og som var viktige for å forebygge skader og få en mer effektiv løpeteknikk.
– Øvelser som gir mer styrke i ankler, bakside lår og mage/rygg er viktig for alle løpere, uansett nivå, sa Jay.
Håvard Torsteinson Hasås ga deltakerne en forståelse for hvilken type trening som må til for å løpe fort på en 10 km, og ledet dem gjennom en tøff pyramideintervall av typen 1-2-3-4-5-4-3-2-1 på mølla. På intervallen handlet det om å finne og jobbe på sin terskelfart, i tillegg til at deltagerne fikk tips om god løpsteknikk.
– God løpsteknikk er avslappede skuldre, et fotisett direkte under kroppens tyngdepunkt og alle bevegelser i fartsretning, sa Håvard.
Deltagerne ble delt i to grupper og gjennomførte mølleintervallen og styrkedelen hver for seg, og var både fornøyde og slitne etter en tøff og lærerik kveld.
Treningsprogram på e-post
Legger du inn navn og e-post i skjemaet lenger ned vil du motta et nyhetsbrev hver måned med treningsprogram mot ditt milløp. Treningsprogrammet passer for alle, og du justerer selv inn etter det nivået du er på.
Dyktige trenere og løpegruppe
Hos Fitness Xpress i Oslo får du nå et spesialtilbud hvis du ønske å trene mot Sentrumsløpet 2017. Fitness Xpress har løpecoacher, løpegrupper og ikke minst det treningsutstyret du trenger for å trene deg opp gjennom hele vinteren. Du vil også få et tilbud om gratis startplass i Sentrumsløpet hvis du melder deg inn hos Fitness Xpress.
