Jaybird Vista utvider horisonten til din aktive lydopplevelse. De er en av de letteste, mest kompakte og avanserte hodetelefonene som er laget.
Hodetelefonene har også bransjeledende batterilevetid og EARTHPROOF støt, støv, vann og svettefast IPX7-konstruksjon.
Vista er Jaybirds første ekte trådløse hodetelefon som oppfyller kravene for IPX7- og MIL-STD 810G-klassifisering (robust-kompatibilitet). De har bestått gjentatte sjokk-, vibrasjons-, fall- og knusetester, og har vist at de tåler tropisk fuktighet, vann med orkanstyrke og sandstormforhold fra ørkenen. Earthproof beskriver alt dette med ett ord. Det dekker forhold utenfor laboratoriet, anerkjenner våre røtter til friluftsliv og viser til virkelige forhold som idrettsutøvere må kunne takle verden rundt. Hele jorda er vårt testområde.
Jaybird-teknologien er utviklet for å la idrettsutøvere oppleve verden og musikken sin i full frihet, samtidig som de har total tillit til #EARTHPROOF-filosofien om motstandsdyktig ytelse. Så vi bestemte oss for at idrettsutøvere og influencere skulle teste Vista, fra Utah til Sri Lanka, fra farlige elvestryk og glohete ørkener til ugjestmilde fjelltopper og frosne isbreer. Jaybird-produktene leverer der vi trener, frigjør sinnet og tester våre grenser.
Førsteklassens lyd – din musikk, på din måte
Tillpass EQ – Lag unike, personlige lydprofiler og lagre dem på øreproppene. Hvis du trenger mer bass i musikken din for å presse deg selv gjennom en utmattende treningsøkt – velger du bare en forhåndsinnstilling med mer bass eller lag din egen.
16 timers batteritid med ladeetuiet
JBS1 trådløs teknologi – 32 timer med uavbrutt, uavhengig bruk
Hodetelefonenes kapselkonstruksjon gir en tett beskyttelse mot alle værforhold
Sport Fit
Musikk og anrop
Del og utforsk spillelister
Synkroniser Spotify-kontoen din og bytt favorittspor med Jaybird-fellesskapet.
Sentrumsløpet i Oslo sentrum er for mange starten på årets løpesesong. Her er tipsene som vil gjøre deg godt forberedt.
I ASICS Sentrumsløpet lørdag 25. april kan du velge mellom 5 km og 10 km. Den tradisjonelle distansen er 10 km, i en løype som tar deg fra Karl Johans gate til Frognerparken, Bygdø Allé, Rådhusplassen og tilbake til Karl Johans gate. En klassisk løype som er en målestokk for hvor godt vintertreningen har fungert. Se løypebeskrivelse lenger ned i artikkelen.
Veronica Undseth og Anniken Johansen, begge løpere for
arrangørklubben Idrottslaget i BUL, gir her sine tips til hvordan du kan være
best mulig forberedt før start.
Veronica Undseth (tv) og Anniken Johansen gir deg tips til Sentrumsløpet. Foto: Eivind Bye
Treningen i ukene før start
Med noen uker igjen til Sentrumsløpet er det viktig å tenke
på hvilke treningsøkter du har på planen.
– Jeg ville ha løpt noe overdistanse og noe rundt 10
kilometer, sier Veronica.
– Det kan være langturer eller tempoøkter, og det er uansett
lurt å ligge i konkurransefart. Hvis du for eksempel løper 10 kilometer på 60
minutter, skal du ha en fart på 6 minutter per kilometer.
Se tips til intervalltrening lenger ned i artikkelen.
Uka før du skal ut på ditt milløp reduserer du
treningsvolumet og løper bare 30 minutter på løpeturene. Kjør gjerne noen lette
stigningsløp etter de rolige turene. To dager før løpet bør du hvile helt, slik
at beina føles piggere på startstreken og du har masse overskudd. Hvis du er
veldig rastløs dagen før løpet, kan du ta deg en kort løpetur på maks 15
minutter og et par lette stigningsløp, 10–30 situps og 20 pushups.
Da får du vekket kroppen skikkelig!
– Når det kommer til selve uka for Sentrumsløpet så skal du
samle overskudd, slik at du har mest mulig å gi på med på løpsdagen. Da er det
rolige løpeturer eller kanskje gåturer som gjelder. Det gjør ikke noe om du
legger inn en tempoøkt i løpet av den siste uka, hvor du løper litt raskere enn
konkurransefart. Gjerne intervaller med kortere distanser og lengre pauser. Da
får du vekket kroppen skikkelig, sier Anniken.
Sentrumsløpet starter på Karl Johans Gate.Foto. Eirik Førde
Gjør deg klar kvelden før
Legg klær, sko, matpakke, snaks, drikke og alt du trenger
klart kvelden i forveien. Handle inn alt du trenger dagen før, slik at du ikke
trenger stresse med noe. På løpsdagen skal fokus være på å komme deg til
startområdet i god tid før start, få varmet opp slik du ønsker, og roe deg ned
før du skal ut på milløpet ditt.
– Det er også svært viktig at du bruker løpesko som du har
trent med. Ikke start løpet med helt nye sko. Da risikerer du gnagsår og en
dårlig opplevelse, sier Anniken.
Løpsdagen
Sentrumsløpet starter på lørdag ettermiddag, så du har god
tid til å spise og komme deg til startområdet.
Det lureste du kan gjøre er å spise den maten du er vant
til, som gir deg god energi og ikke irriterer magen din på vanlige
treningsturer.
– Først og fremst ville jeg startet med en god frokost. Få i
deg energi som varer lenge, og helst noe du er vant til å spise. Ikke prøv ut
noe nytt på løpsdagen. Drikk også godt med vann og ikke spis for mye eller for
tung mat i timene før løpet, sier Anniken.
Du bør innta siste måltid senest to til tre timer før start,
og da vil brødskiver, en smoothie, en yoghurt med litt korn, eller havregrøt
være bra alternativer. Ikke spis for mye frukt, grønnsaker og fiberholdig mat.
Det er ikke opp slottsbakken du skal sette ny rekord!
Ta deg til startområdet tidlig, slik at du ikke trenger å
stresse før start.
– Når det nærmer seg start er det viktig å varme opp på
forhånd. Du kan for eksempel løpe litt rolig i ti minutter, og ta noen få
stigningsløp på slutten. Da får ikke kroppen sjokk når startskuddet går, sier
Anniken.
Hvis du synes det er stressende å løpe sammen med et
tusentalls mennesker, er ditt fremste redskap tålmodighet. Still deg langt bak
startlinjen. Da er det ikke like mye kaos som lengre fram, og tidtakingen
begynner uansett ikke før du krysser startlinjen.
– Når startskuddet går, ikke bruk energi på å løpe forbi
alle de andre. Det er ikke opp slottsbakken du skal sette ny rekord. La bare
starten gli ut den første kilometeren, og se at folkehavet sprer seg fort. Hvis
du tar gåpauser, løp mot siden av veien før du senker farten, sier Veronica.
5 intervalltips til ukene før Sentrumsløpet
Ingrid Kristiansen har satt opp fem intervalløkter som skal
få deg i form til Sentrumsløpet.
1. 8–10 × 45 sekunder/15 sekunders hvile x 2 serier, 5 minutter rolig løp mellom seriene.
2. 1 minutt løp/30 sekunders pause x 10 (eventuelt 2 serier, avhengig av form).
3. Fartslek, 30 sekunder/1 minutt/ 2 minutter/3 minutter, halvparten av tiden rolig jogg som pause x 2 serier.
4. Pyramide, 1-2-3-2-1 med halvparten av tida som pause.
5. Bakkedrag, slak motbakke, 6–8 x 60 sekunder, jogg ned igjen i pausen.
Dette er løypa
0–2,5 km: Sentrumsløpet starter i tradisjonens tro i Karl Johans gate. Starten er relativt tøff opp til slottet. Der er det viktig å ikke brenne av for mye krutt slik at en ikke løper seg stiv de første hundre meterne. Videre går løypen i lett stigning opp til Frognerparken.
2,5–5 km: Løypa går i ei sløyfe rundt Frognerparken på grus, der det er lett kupert. Deretter går løypa frem nedover mot Bygdøy Allé. Her kan du hente inn litt tid som du kanskje tapte i motbakkene.
5–7,5 km: Fra Bygdøy Allé venter en liten kneik opp til Frogner Kirke. Derfra og ned er det bare å slippe opp å la beina rulle. Rett over halvvegs i løpet (ved 5,5 km) er det mulig å benytte seg av drikkestasjonen som ligger nederst i Bygdøy Allé. Derfra følger en veien forbi Oslo rådhus. Her er det ofte bra med liv i gatene, som kan gi deg litt ekstra motivasjon mot de siste kilometerne.
7,5–10 km: Nå er det ikke mange kilometer igjen. Du løper Kongens gate igjennom Akershus festning, før du møter en skarp sving mot venstre inn på Akershusstranda. Gjør deg klar for noen krappe svinger og småkneiker inn mot Karl Johans gate. Når du har kommet til Egertorget ser du mål, men ikke la deg lure: Det er rundt 150 meter nedover før du passerer målstreken.
Icebug Xperience West Coast leter etter løpere som kan utfordre de svenske løperne i det populære etappeløpet. Søk om en startplass du også. De tre beste i løpet får 5000, 3000 og 2000 kroner.
Fyll ut skjemaet via linken nederst på siden for å søke om en startplass.
Nytt i 2020 er at løpet er en del av Trailrunning Sweden Mini-Tour. 2.-4. september blir minitouren avgjort i Icebug West Coast Trail, med etapper på 23 km, 29 km og 22 km. Løypen på Bohuslän-kysten tar løperne til plasser som Smögen, Bohus-Malmön och Hunnebostrand.
Mener du at du kan utfordre de aller beste løperne, så skal du sende inn en søknad om gratis startplass. Søknadsfrist er 5. februar. Har du spørsmål. Send en mail til Jonas Svengård på Icebug, jonas.svengard@icebug.com. Les mer om Icebug Xperience West Coast Trail her…
På skuddårsdagen løpes Vinter10 i Trondheim. Ronny
Ingebrigtsen gir utstyrstipsene som gjør treningen i forkant og løpet til gode
opplevelser.
Vinterløp
Den siste dagen i februar lyser en kolonne med hodelykter opp grusveiene som snirkler seg rundt Nidelven. Det stemningsfulle løpet setter sitt varme preg på en ellers mørk og kald tid. Vinter10 finner sted i Trondheim den 29. februar, et vinterløp på en ellers fattig terminliste. Ronny Ingebrigtsen er butikksjef på Löplabbet i Trondheim og påpeker at dette er et perfekt løp å få inn i kalenderen for å holde løpingen ved like gjennom vinteren.
Noe av den siste utviklingen som skjer på utstyrsfronten er
i retning mot ultra- og fjelløp. Ronny Ingebrigtsen sier at salget på
løpevester har eksplodert.
– Mosjonister gløtter mot toppen og tar i bruk utstyret ment
for lenger distanser på kortere turer som en femkilometer, forteller
butikksjefen.
– Så det drikkes mye, smiler han.
Fordelen med en løpevest inn mot vinterhalvåret er
muligheten til å ha med for eksempel ekstra lag dersom turen involverer pause.
Ronny Ingebrigtsen er butikksjef på Löplabbet i Trondheim. Foto: Löplabbet
Lite nok klær
Løpevesten kan også bære de ekstra lagene du underveis
innser at du ikke trengte.
– Min kjepphest er å ikke kle seg for mye på vinteren, sier
Ingebrigtsen.
– Du er i konstant bevegelse, til og med når du løper
nedover, men så går det ikke så raskt at vindmotstanden gjør deg kald.
Han trekker frem at det ikke skal være nødvendig å svette to
liter på en times løpetur, men at det er lett å kle seg litt for godt når man
står inne og ser ut.
– Samtidig må jeg poengtere at noen jo fryser mer enn andre,
og påkledning ser veldig annerledes ut på kona mi og meg selv i samme
temperatur, forteller han med et smil.
Hvilke klær?
I temperaturer fra null og nedover foreslår Ingebrigtsen en
løpebukse som er løs nok til å gi et lite lag med luft.
– Spesielt for menn er jo tightsen helt ut, og flere
leverandører har løpebukser som er løsere, sier han.
– En oppdagelse for meg er hvor mye mer behagelig det er enn
en tights.
Tøyet bør være behagelig å løpe i, så enkelt som det, og
tilpasses temperaturen i form av lue og votter eller hansker. På overkroppen
foreslår Ingebrigtsen en super i mikrofiber som for eksempel fra Craft, Swix
eller Gore, eller et lag ull fra merker som Devold eller Falke. På toppen en
vanlig vindjakke. Sistnevnte trekker Ingebrigtsen frem at ikke trenger å være
så foret og at den gjerne kan være lettere og tynnere enn den klassiske
skijakka.
Synlighet
Ytterste lag bør selvsagt være synlighet, og her foreslår
Ingebrigtsen aktivt lys i form av noe som blinker.
– Det vi driver med skjer gjerne på ettermiddagen når det er
blitt mørkt, og på vinteren er synlighet veldig viktig, trekker han frem.
– Kanskje er det spesielt viktig med aktivt lys i urbane
områder hvor man konkurrerer med bil- og gatelys, råder Ingebrigtsen som selv
løper både i og utenfor Trondheim.
En klassisk refleksvest taper seg gjerne ved vask, og synlighet
kan vi aldri ha for mye av.
Det kan ikke veien være heller, og det åpner seg mange
muligheter for fin løping med en god hodelykt.
– Det kan åpne for å løpe på grusveier og til og med kanskje
litt i marka. Spesielt i Oslo finnes det jo mange brøyta vinterveier innover i
Nordmarka, sier Ingebrigtsen.
– Man må jo ikke løpe i eksosen hele tiden selv om det er
vinter.
Kontinuitet gjennom vinteren
Löplabbet er en sentral del av løpemiljøet i Trondheim. Her
kommer løpere for å slå av en prat, få råd om utstyr og bekledning, og
diskutere trening og skader. Som utdannet og tidligere fysioterapeut, og ikke
minst aktiv løper de siste 30 årene, så har erfaringsbanken om skader, trening og
utstyr blitt stor.
Innledningsvis spurte jeg om han har vært skadet selv?
– Hele tida, svarer han kontant.
– Nei da, jeg har vært heldig, sier han med et smil. Jeg har
hatt veldig mye skadefri løping, men det har jo også blitt en del på så mange
år.
Denne vinteren skal han holde løpingen i gang så han unngår
fjorårets skadefylte vår etter en prima langrennssesong.
– Det er ingenting som er så kjipt som å være i dårlig form,
sier han latterfylt om den første tiden etter lenger løpeopphold.
Løpepreferanser
Ingebrigtsen har bakgrunn fra gateløp på 5 og 10 km og noe
bane, og utviklingen de siste årene har også preget ham:
– Fokuset på maraton gjorde at jeg debuterte på distansen
før jeg hadde tenkt, forteller han.
Nå er det bølgen av fjelløp og ultraer som brer seg fra
Sentral-Europa og nord til oss, og med det kommer altså de godt brukte
løpevestene. I tillegg har det skjedd en interessant endring fra minimalisme
til maksimalisme.
– Trender oppstår jo gjerne fordi folk opplever at trenden
er det som hjelper dem best, forklarer Ingebrigtsen.
– Nå synes de tungt dempa sko funker, men vi som kan mer om
skoene kan jo se flere egenskaper de har til felles, for eksempel at flere
leverandører enn bare Hoka har sko med rundere såler.
Piggsko
Alfa og omega for vinterløpingen er riktige sko.
– Det å ha en god vinterpiggsko er for alle som ikke har
hatt det en rett og slett fantastisk opplevelse å løpe med, sier Ingebrigtsen
tydelig.
En sko du kan stole på som gjør at du kan løpe avslappa
trekker butikksjefen frem som skadeforebyggende i seg selv.
– Ikke minst er det moro å løpe med!
Erfaringen tilsier at det er de nordiske merkene som gjør det best. De selger desidert mest av svenske IceBug og Sarva-modellene til finske VJ. Tidligere solgte de også merker som Asics, men metallet holdt ikke godt nok og det var mange reklamasjoner.
Icebug er samarbeidspartner med Vinter10.
Dette er sikkert blitt bedre med årene, men Ingebrigtsen ser ingen grunn til å ta dem inn igjen når de nordiske leverandørene er så gode.
På føre som ikke er helt is, ikke helt asfalt, foreslår han terrengsko med god gummi. Her er det stor forskjell på hvor god gummien er og hvordan den da sitter i underlaget. Alt dette kan testes på gjennomløping av løypa tirsdag 14. januar klokken 18.15, og turen avsluttes i butikken med litt varm saft og bevertning. Se mer om arrangementet her: https://www.facebook.com/events/1730698507055213/
I mars stiller Sven Kilander til start i Frozen Lake Marathon på Golsfjellet. Han gleder seg til å oppleve det helt spesielle løpet.
Frozen Lake Marathon arrangeres 14. mars 2020 på Golsfjellet, på den islagte Tisleifjorden. Stedet forbindes gjerne med biler. Her ligger nemlig Isbanedrift, som er en av verdens ledende arenaer for vintertester av bildekk og biler. En helg i mars må bilene bort til fordel for 500 løpere i Frozen Lake Marathon.
– Jeg har ikke tidligere deltatt i et lignende løp, sier Sven Kilander.
– Jeg trener alle økter ute uansatt vær, og ofte i mørket om morgenen før de andre i familien står opp. Så vær, vind og is gjør meg ingenting. Utfordringen for meg i Frozen Lake blir nok å holde igjen i starten da jeg har en tendens til å gå ut for hardt, sier Kilander.
Bør trene mer flatt Frem mot Frozen Lake i mars trener Kilander mye alternativt. – Om vinteren trener jeg svært allsidig, og jeg kjører nesten mer freeride telemark enn jeg løper. Jeg skal blant annet være over fire uker i alpene i vinter for å kjøre freeride. Jeg blir tung i steget av all telemarkkjøringen, men jeg prøver å løpe om morgenen relativt jevnlig så jeg håper å løpe et ok løp.
– Før Frozen Lake hadde det nok vært lurt av meg å løpe litt mer flatt enn hva jeg vanligvis gjør i Nordmarka i Oslo, men jeg får se om det blir anledning til det.
Favorittøkten Kilander elsker å løpe ute, uansett vær. Om vinteren bruker han ofte høye gamasjer for å unngå å få kalde føtter og akilles.
– Min favorittøkt om vinteren er å løpe i dyp lett puddersnø fra huset, på blåsti opp Vettakollen til Skjennungstua via Frønsvollen, og tilbake via Tryvannstårnet. Jeg trener aldri intervaller, men prøver heller å tilpasse farten etter dagsformen, sier han.
Drar på med pigger I Frozen Lake Marathon er hele løypen lagt til den islagte Tisleifjorden. Det betyr at man må løpe med piggsko. – På treningsturene mine løper jeg stort sett kun i marka og mest på blåsti. Når det er isete liker jeg å bruke piggsko slik at jeg kan dra på uten å trå så forsiktig. Det er gøy å løpe fort på krevende og isete stier. Icebug har laget piggsko i lang tid og er spesialister, så med Icebug piggsko føler jeg meg trygg, sier Kilander.
Internasjonal deltakelse Frozen Lake Marathon appellerer til internasjonale deltakere da konseptet er svært eksotisk for dem.
– Min erfaring er at de som kommer til Norge for oppleve naturen og et spesielt arrangement er åpne og svært positive. Det gir gode forutsetninger for en hyggelig helg på og ved Tisleifjorden. Jeg liker løp som dette hvor arrangøren tilbyr en totalopplevelse hvor deltakerne bor, spiser og løper sammen. Det skaper et svært hyggelig felleskap og man får nye venner. Det er bare å melde seg på, sier Kilander.