En global studie viser at vår mentale tilstand begynner å svekkes etter bare to timers kontinuerlig arbeid ved skrivebordet, men bare 15 minutter med trening kan bidra til å reversere effektene.
Pressemelding fra ASICS
En ny studie utført av ASICS viser at de lange timene mange av oss tilbringer ved skrivebordet har en reell og skremmende innvirkning på den psykiske helsen vår.
Resultatene viser at vår mentale tilstand begynner å svekkes etter bare to timers kontinuerlig arbeid ved skrivebordet, og at stressnivået øker betydelig etter fire timer.
ASICS’ Desk Break-eksperiment viser imidlertid at bare 15 minutter med trening kan bidra til å reversere effektene.
Ta pause fra kontorpulten
For å spre dette viktige budskapet har ASICS fått med seg den kjente skuespilleren Brian Cox i en kraftfull offentlig kunngjøring som du kan se her.
– Det er flott å se at ASICS prøver å gjøre noe med dette og oppfordrer folk til å ta sin mentale helse på alvor gjennom trening. Som jeg sier i videoen: løp, hopp, gå på rulleskøyter. Jeg bryr meg ikke. Bare beveg deg – for din mentale helse, sier skuespiller Brian Cox.
På Verdensdagen for psykisk helse, 10. oktober 2024, inviterer ASICS kontoransatte til å bli med på #DeskBreak-bevegelsen og oppleve fordelene fysisk aktivitet kan ha på den psykiske helsen.
Kontoransatte oppfordres til å dele et bilde av sitt tomme skrivebord. For hvert bilde som deles, vil det bli samlet inn penger til veldedige organisasjoner for mental helse over hele verden.
Tydelig sammenheng med stillesitting
ASICS’ globale «State of Mind«-studie, som inkluderer 26 000 deltakere fra 22 land, fant en tydelig sammenheng mellom stillesitting og mental helse.
Jo lenger folk var inaktive, jo lavere var deres «State of Mind«-score 1. Videre forskning viste at «State of Mind«-scoren begynte å synke etter kun to timers sammenhengende arbeid ved skrivebordet, og at stressnivåene økte 2.
Etter fire timer ved skrivebordet økte stressnivået med hele 18 %.
Desk Break-eksperimentet, ledet av Dr. Brendon Stubbs fra King’s College London, fant at når kontorarbeidere la inn 15 minutter med bevegelse i arbeidsdagen, bidro det til å forbedre deres mentale tilstand.
Eksperimentet viste at det å ta en daglig pause fra kontorpulten i én uke reduserte stressnivået med 15 % og økte produktiviteten med 33 %.
Hele 79 % av deltakerne sa at de ville være mer lojale mot sine arbeidsgivere hvis de fikk muligheten til regelmessige pauser for å bevege seg.
