Doug Kurtis fra Michigan, USA, er 65 år gammel og en av 33 løpere i verden som har løpt 200 maraton på under tre timer. Ta til deg noen av rådene hans og du vil være mye bedre rustet til høstens maratonløp.

Fire enkle tips for å gjøre løping til en naturlig del av hverdagen.

Har du tatt en kort (eller lang) pause fra løpetreningen? Slik finner du enkelt veien tilbake til formen.

Progressive intervaller er en av de beste treningsøktene du kan gjøre på denne tiden av året. Uansett om du er midt i treningsperioden for et løp til høsten, nettopp har hatt sesongpause, eller har begynt basebyggingen for høstsesongen -denne økta passer utmerket!

Å trene hardt men fornuftig kan gi overraskende gode resultater. Lytt til de signalene kroppen sender, og øk mengden gradvis.

Lisa Rainsberger er en tidligere amerikansk proffløper, og den siste kvinnelige amerikaneren som har vunnet Boston Maraton. Her er hennes enkle test for å finne rett tempo og intensitet på trening.

"10-20-30-metoden" introduserer en ny form for løpetrening som gjør deg både sunnere og raskere i løpet av få uker

Anders Björk har satt seg som mål å løpe 15km i Lidingöloppet i september. Men før det må han opp av sofaen og ned mange kilo.

Er du redd for å sette ned farten? Fortvil ikke, du mister ikke form selv om varme og fuktighet tvinger deg til å tråkke litt på bremsen i sommer.

Sommer, ferie og late dager. Nå har du virkelig sjansen til å kjøre de tøffe treningsøktene - de som krever god restitusjon.