Slik øker du ukas lengste økt uten å bli demotivert.

Prøv en av disse øktene!

Det er viktig å ikke bli dehydrert under løpeturer på varme sommerdager, men overdrevent væskeinntak er heller ikke bra – her er knepene som hjelper deg å finne balansen.

Det er kun to år siden Ingebrog Nordaune løp 10 km for første gang. I oktober i fjor vant den 18 år gamle jenta halvmaraton under Bergen Maraton.

Fridager betyr mere tid til restitusjon, og tid til å gjøre helt andre ting!

Væskebalanse dreier seg like mye om ikke å få i seg for mye væske...

Tre ting du bør teste ut på tartanen

Er det noe som gjør at jenter må være mer forsiktige med løpetrening enn menn, og hva er det som motiverer jenter til å løpe?

– Det er jo løping, men det er også så mye mer enn det, sier Norges beste skyrunner, Yngvild Kaspersen.

Marthe Katrine Myhre (31) fra Hunndalen skal kjempe om seieren i helgas Birkebeinerløp med splitter ny ernæringssponsor i ryggen.