Kavalkader og mimring hører med på tampen av året. Blant våre løpende lesere er det tydelig at det er halvmaratontider, rolig løping, skonyheter og inspirerende løpehistorier som fenger. Dette er årets mest leste saker fra 2024.
10. Restitusjonsboost på 10 minutter
I en travel hverdag der det allerede må ryddes plass i timeplanen for å få gjennomført treninga, kan det være utfordrende å legge inn restitusjonstiltak i tillegg.
Heldigvis kan man komme langt med enkle tiltak, og enda litt lenger med ti minutt kvalitetsrestitusjon.
Les hele artikkelen her!
9. Tre intervalløkter alle løpere bør prøve
Intervalltrening trenger ikke være så avansert. Intervalltipsene fra Jack Waitz gir deg de riktige og bærekraftige ingrediensene som får deg i bedre løpeform.
Les hele artikkelen her!
8. – På løpetur er jeg ikke en psykisk syk person, men en løper
Da Lene begynte å trene i voksen alder, fikk hun følelsen av at hun har funnet puslespillbrikken som hun har manglet i hele livet.
Les hele artikkelen her!
7. De beste øktene for en rask 5 kilometer
Foto: Tonje Lien Wold / Sommernattsløpet
5 kilometer er en tricky distanse. Kort nok til at de raske muskelfibrene settes i arbeid, samtidig som en halv mil kan føles som en hel evighet om farten er for høy fra start.
Les hele artikkelen her!
6. Derfor bør ikke mosjonister løpe på terskel
Foto: Tonje Lien Wold
I motsetning til Formel 1-innovasjoner som etter hvert finner veien til familiebilen, ser det ikke ut som at den norske modellen skalerer ned til majoriteten av norske løpere.
For mosjonister er risikoen for «lapskaustrening» stor når man følger den norske modellen.
Les hele artikkelen her!
5. Alf sin tunge kamp mot klokka
– 43 sekunder er ikke mye margin, og det skyldtes nok psyken at jeg klarte det. Jeg visste at jeg ikke dør av smertene. Det var bare å holde ut, selv om kroppen ropte stopp, sier Alf Dahl, som satt norgesrekord i maraton i aldersklassen 65-69 år.
Les hele artikkelen her!
4. Dette er Løperådet
Da vi i Runner’s World lanserte vår nye podkast Løperådet annonserte Ingrid Eliassen Eriksen, Live Lindemark og Josefine Brekke sine hårete mål og høye ambisjoner på maraton. Med løpedronningen Ingrid Kristiansen som trener og to viktige maratonløp i Boston og Berlin, har Løperådet blitt en naturlig del av hverdagen til mange løpere.
Les hele artikkelen her!
3. Vita og Wandas løpeeventyr: – Vi trener hver dag
Foto: Tonje Lien Wold
– Vi har alltid løpt, men alltid løpt feil, sier Wanda, og fortsetter: – Da vi startet å løpe var vi ikke godt nok trent, og forstod dermed ikke hvordan vi skulle trene seg opp.
Vita nikker bekreftende, og legger til: – Vi brukte feil sko, trente ikke styrke ved siden av, løp på feil underlag, løp mange av de samme distansene på lik fart, og fikk rett og slett overtenning. Vi ble med det fort skadet og fort lei.
– I januar i fjor bestemte vi oss for å begynne å løpe på riktig måte. Ved å ha spilt fotball i 15 år har vi alltid trivdes med å løpe, så vi ønsket å finne en måte vi kunne kose oss med løping på.
Les hele artikkelen her!
2. Derfor blir du bedre av å løpe rolig
Løping behøver ikke å oppleves som hardt og smertefullt for å være effektivt.
Faktisk bør de fleste løpeturene føles rolig og avslappende.
Les hele artikkelen her!
1. Hva er en god tid på et halvmaraton?
Over 20 000 har klikket seg inn og lest om hva som faktisk er en god sluttid på et halvmaraton. Dermed er dette den mest populære saken hos oss i løpeåret 2024.
Om du har meldt deg på et halvmaraton i 2025, bør du lese hva den gjennomsnittlige løperen løper et halvmaraton på.
Les hele artikkelen her!
Takk for følget så langt i 2024 og godt nytt løpeår i 2025!
