Det er ikke lenge til løpesesongen er i full gang, og de første konkurransene står for døren. Dette treningsprogrammet vil gjøre deg klar for sesongstarten.

Avslutt løpeøkter og konkurranser raskere en du starter for både en mental og fysisk boost!

Runner’s World har plukket ut ti av verdens mest spektakulære og spennende løp som du kan delta i. Tar du utfordringen?

Du kunne lese hennes historie i Runner's World. Her kan du se hvordan hverdagstreningen til Ida Marcussen foregår.

For at du skal kunne legge et godt grunnlag før våren kommer er det viktig at du inkluderer noen harde økter i treningen din. Øyvind Heiberg Sundby har funnet frem fem økter som du kan inkludere i ditt treningsprogram i vinter.

Løpesesongen er i gang og det er tid for å finpusse løpeteknikken før vårens mosjonsløp.

Løper du en bestemt strekning eller løper du på en bestemt tid på treningsøktene dine? Begge alternativene har sine for- og bakdeler.

Løpeøkter som kombinerer ulike opplegg tilfører noe nytt i treningsrutinene og forbedrer din løpsstyrke. Her er tre tøffe økter som du kan kombinere med dine vanlige treningsøkter for å spisse formen.

Det er bena som får mest oppmerksomhet hos en løper, men fokuserer du også på overkroppen vil du bli både raskere og løpe mer effektivt.

Mengden restitusjonstiltak avhenger av hvilken treningsfase du er i.