Her får du tre treningsprogrammer som i løpet av ni uker vil forberede deg til halvmaraton. Vi kan nesten garantere suksess hvis du følger en av disse tre.

Med en lang trenerkarriere bak seg har Jack Waitz bygget opp stor kunnskap og erfaring rundt løping, og han vet hva som må til for å klare å løpe mil etter mil.

Om få dager går startskuddet for Sentrumsløpet. Med disse rådene sikrer du deg optimale forberedelser.

Hvis du skal ha fremgang i løpingen din så er variasjon svært viktig. Se her hvordan du unngår å stagnere.

Du vil bli en raskere og mer effektiv løper hvis du finner din riktige stegfrekvens.

Sykkelen er av mange løpere bannlyst. Bør den være det? Johan Kaggestad og Øystein Sylta har sine klare meninger om sykkelbruk.

Verdensmester Ingrid Kristiansen gir deg sine råd før Sentrumsløpet. - Ikke gjør løping så vanskelig, er et av hennes råd.

Løpere er ofte fokusert på å bevege seg raskere. Men når det kommer til styrketrening så kan det være gunstig å ta det rolig. Se video av øvelsene.

Sofia Hedström er redaktør i svenske Runner's World, og har nettopp løpt sitt niende maraton. Her er hennes syv løpetips.

Løp kortere distanser for økning av tempo og kraft.