Her er økta som forbereder deg til ditt raskeste milløp. Stikkord: Disiplin og gode forberedelser.

Gi kropp og hode tid til å reflektere over sesongen som har vært, og sett deg nye mål for 2018!

Nå starter treningen for våre Bloggrunners mot målene i 2015. Vi presenterer her novemberplanen, og du kan følge det samme treningsopplegget og få motivasjon og treningstips på veien.

Svake hofteleddsbøyere kan føre til at du løper saktere, har dårligere holdning og blir overbelastet. Tren hofteleddsbøyerne ved hjelp av våre enkle øvelser.

Starter du treningen din for tøft og uten at kroppen er varm, er skaderisikoen stor. Se her hvordan du enkelt forbereder kroppen på løpeturen.

Har du kommet deg opp på et visst nivå, og har kondisjon til å løpe 30-40 minutter uten pause, kan intervalltrening være nøkkelen til å bli en enda bedre løper.

Tom Roger Tangen fra Oslo presenteres som løperprofilen i november-utgaven til Runner's World. Her kan du lese hele historien til Tom Roger, inkludert hans trening og treningstips.

Har du et spørsmål om løpetrening, skader eller skadeforebygging? Send det inn til våre Runner's World-eksperter.

Hvor viktig er det egentlig å følge 10%-prinsippet?

Nybegynner eller erfaren løper - vi garanterer en løpeuke med masse inspirasjon, løpeglede, dyktige instruktører og herlig klima. Start løpesesongen 2015 sammen med Runner's World.