Fem kilometer, tre dager i uken. Det er nok for å holde formen ved like gjernnom julehøytiden.

Her får du tre korte treningsøkter som er perfekte å gjennomføre mellom julegavehandel og julebord - eller når som helst ellers i året da du trenger en rask økt som gir effekt.

Det begynner å dra seg mot kaldere dager, og årets løpssesong på hell. Har sesongen vært fin og har du oppnådd alle målene du hadde satt deg?

Når tiden ikke helt strekker til kan disse korte øktene hjelpe deg med å holde formen vedlike.

Den populære løpeuken til Runner's World har nå fått nok en profil. Blogger Thomas Stordalen skal både løpe og fortelle om sin inspirerende og spennende løpehistorie.

Våre bloggrunnere er gjennom oppstartsmåneden, og tar nå fatt på den første skikkelige treningesmåneden. Bli med du også, og se treningsprogrammene.

Styrketrening gir deg muligheten til å utvikle deg som løper, unngå skader og nå de målene du har satt deg.

Gi kroppen et løft med disse "nye" øvelsene.

Her er økta som forbereder deg til ditt raskeste milløp. Stikkord: Disiplin og gode forberedelser.

Gi kropp og hode tid til å reflektere over sesongen som har vært, og sett deg nye mål for 2018!