Fire gode grunner til å bruke konkurranser som trening.

Mai er en herlig måned for løpere. Nå skal du sette opp tempoet og få utløp for mye av det du har bygget opp gjennom vinteren og våre.

Fotarbeid, fotarbeid, fotarbeid. Her kommer syv tips til bedre terrengteknikk. Vi lover at du kommer til å fly gjennom terrenget i sommer!

Langturene øker kroppens utholdenhet, fettforbrenning og styrker muskler, ledd og skjelett. Her er fire enkle tips som gjør det enklere å løpe lengre.

Få mer ut av løpingen din ved å investere litt i hodet og ikke bare i beina. Bli med på seminar med motivatoren Thomas og løpetrenerene Kari og Jack.

Kroppen din trenger tid på å reparere seg selv etter tøffe påkjenninger. En restitusjonsplan vil hjelpe deg med å komme raskere tilbake i normal trening.

Slik trener du for å rocke mila!

For nybegynneren vil det første milløpet være en viktig milepæl, mens for den erfarne vil mila under 45 minutter være målet. Eirik Gramstad fra SK Vidar gir deg i denne videoen sine tips til forberedelser og gjennomføring av mila.

Milløpet er for mange selve distansen med stor D, men den kan være vanskelig å mestre. RW-trener Jack Waitz gir deg her sine gode råd til hvordan du skal takle den utfordrende mila.

Allan Hovda er en inspirerende og motiverende triathlet, som har gått fra en dårlig trent mann til å fullføre Ironman.