Vi har sendt en rekke leserspørsmål videre til Karoline Jordet og Kristine Lunde, som begge til daglig jobber på Løpeinstituttet. Her er spørsmålene – og svarene.

Nedjogg, påfyll, isbad og tøying. Her er det kroppen trenger etter trening.

Med riktig trening og innstilling kan alle gjennomføre et maraton, sier Jack Waitz. Her er hans råd for deg som vil trene for maratondistansen.

Evnen til å være best når det gjelder er sjelden en medfødt egenskap. Forklaringen ligger kort og godt i treningen. Den som lykkes best på konkurransene er helt enkelt den som har forberedt seg mest optimalt. Her er tre gode økter som flytter din fysiske og mentale smerteterskel.

Dette er løpeøktene som veldig mange glemmer å gjennomføre, men som trener både farten og utholdenheten din.

Maratonløper Marte Katrine Myhre forteller hvorfor akkurat denne økta er så viktig, og gir tips til hvordan den skal gjennomføres.

I april skal du endelig få utløp for noe av det du har trent på i vinter. Det første testløpet står på planen, og det i seg selv er veldig motiverende.

Den erfarne treneren ser at altfor mange mosjonister trener feil og dermed får liten fremgang. Men triksene til å gjøre noe med det er enkle.

Det er ikke sikkert at du er tjent med å holde et høyt tempo på alle løpeturene dine. Rolig løping gir deg nemlig noen fordeler.

Konkurransesesongen er godt i gang, og du har forhåpentligvis et godt aerobt grunnlag fra vintertreningen. Nå er det tempo som gjelder. Her er tipsene du trenger til å få litt fart på beina.