Publisert i samarbeid med Trysilrypa Terrengløp
Lill Hege (bildet over) har en allsidig treningsbakgrunn og er delvis aktiv både på ski, løp og sykkel, og har alltid vært opptatt av fysisk aktivitet uansett alder og nivå. I høst skal hun delta på Trysilrypa Terrengløp. Det fine med dette løpet ifølge henne, er at Trysilrypa er et løp med variert nivå, trygge rammer og god stemning.
Riktig innstilling
– Som nybegynner må du gå sakte fram. Hold på egen motivasjon for å delta. Gjør på opptreningen enkel, uansett hvilke ambisjoner du har. Hold på de treningsprinsippene som du vet fungerer for deg. Tren litt på distansen du har tenkt å løpe. Ha fokus på deg selv og egen form, de andre får du ikke gjort noe med. Ikke gå altfor hardt ut fra start, men hold et jevnt tempo slik at du holder helt inn til mål. Gjør gjerne avtale med en venninne om å løpe sammen. Det er alltid en suksessfaktor å dele opplevelser, understreker Lill Hege.
Riktig utstyr
Riktig utstyr er en viktig faktor for at du skal få en best mulig opplevelse i, kanskje særlig i terrengløp.
– Trysilrypa Terrengløp stiller krav til gode stabile sko. De bør ha godt grep og gi en god løpsopplevelse. Løp inn skoene i forkant av deltakelsen, råder Lill Hege. På fjellet kan det være kjølig i luften, særlig i september, når Trysilrypa arrangeres.
– Bruk bekledning som er lett, puster godt og som gjerne er vann- og vindavvisende. Gode løpssokker er også å anbefale, hvilket gir mer demping og forebygger gnagsår. Løpehansker og pannebånd er også lurt på kalde dager, sier hun. Trysilrypa arrangeres fra 7.–10. september, så det kan være vanskelig å forutse hvordan været blir.
– Å utfordre kroppen med terrengløping er en effektiv mosjonsform som gir god helse, friske kinn og velvære. Trysilrypa vil gi deg en nyttig erfaring og en god opplevelse i terrengløp, avslutter Lill Hege.
DISSE BLOGGERNE SKAL LØPE TRYSILRYPA TERRENGLØP:
Hilde Buflod
– Noen ganger kan det være skummelt å kaste seg ut i noe nytt. Selv om jeg alltid har trent og løpt mye, så var jeg litt spent i mitt første terrengløp – Trysilrypa 2011. Jeg hadde aldri løpt så langt som 13 km før. Målet var å delta og føle gleden av å ha gjennomført et løp. Jeg husker det var tungt i starten av løpet, så jeg anbefaler å ikke åpne for hardt. Det er lett å la seg rive med og følge andres tempo. Start heller rolig, og ta ut det siste du har mot slutten. Da blir opplevelsen bedre, og det er større sjanse for at man stiller til start igjen senere. Noe av det som gjør Trysilrypa til et flott arrangement, også for nybegynnere, er at start- og målområdet er på samme sted. Dette gjør at venner og familie kan heie og være tilstede både før og etter løpet.
Les Hildes blogg HER
Torunn Brandvold
– Det å melde seg på løp er for mange et stort skritt, det var det også for meg. Mitt første terrengløp var Birkebeinerløpet i forbindelse med at jeg tok trippelen. Det var en flott opplevelse og etter det ble jeg bitt av terrengløpbasillen. Jeg husker at jeg var veldig spent og det kriblet godt i magen. Min erfaring er at terrengløp er mye mere sosialt enn gateløp. Folk heier på hverandre og man føler seg som en del av et felleskap. For meg er det viktig med godt og funksjonelt utstyr for å få en best mulig opplevelse. Lette sko med god såle som tørker fort, funksjonelle klær tilpasset løypa og været, samt en rumpetaske/drikkevest til drikke og telefon. Bli med på Trysilrypa, du får utfordret deg selv, det er skånsomt for kroppen og man føler seg som en del av et løpefelleskap!
Les Torunns blogg HER
Abelone Lyng
– Jeg har aldri deltatt i noe terrengløp før og begynte først å løpe i terreng høsten 2016. For meg er det viktig å være godt forberedt både mentalt og fysisk før jeg skal prestere. Derfor tror jeg det er lurt å undersøke løypeprofilen til det aktuelle løpet i god tid og så finne en så lik treningsrunde som mulig. En annen ting som er fint med å bli kjent med løypa på forhånd er at man kan forberede seg mentalt slik at det er lettere å komme seg igjennom de tøffeste partiene. Det er lettere å komme seg opp en lang bratt bakke hvis du vet at det venter deg en fin nedoverbakke rett over kneika. Også hjelper det deg til å vite hvordan kreftene kan disponeres best under løpet. Lykke til i Trysilrypa Terrengløp!
Les Abelones blogg HER
Les mer om Trysilrypa og meld deg på her: Trysilrypa Terrengløp
