Tid for å legge grunnlaget
Her er tipsene til hvordan du kan gå frem i vinter for å nå dine mål.
Her er tipsene til hvordan du kan gå frem i vinter for å nå dine mål.
Har løpeskoene gått i dvale i takt med kulde og snø? Her er noe å tenke over for å skru [...]
Årets konkurransesesong er over og det er naturlig å se fremover for hva neste år bringer. Slik når du målene dine for neste sesong.
Uansett hva målet ditt er å komme i gang med løping eller du har satt deg større mål, er dette tiden hvor du legger grunnlaget. Løper du disse nøkkeløktene jevnlig gjennom vinteren, får du både bedre kondisjon og høyere konkurransefart.
Tre tommelfingerregler for effektiv vintertrening: regelmessig trening, allsidig trening og gradvis økning av treningsbelastningen.
Lite å ta deg til i sesongpausa? Her er noe å tenke over: Refleksjon, evaluering, prosessmål, delmål og prestasjonsmål. Slik legger du det beste grunnlaget for neste sesong.
Her får du femten morsomme, utviklende og effektive treningsøkter som gjør det lettere å holde formen ved like i vinter. I tillegg et forslag til et femukers treningsprogram.
To ulike styrkeøkter og to komplette ukeprogrammer for den perioden vi er på vei inn i nå – passer både for deg som digger styrketrening og deg som helst vil slippe unna med et minimum.
Mangler du mål, mening og motivasjon når vi går høst og vinter i møte? Martin Lager gir deg rådene.
Tre tommelfingerregler for effektiv vintertrening: regelmessig trening, allsidig trening og gradvis økning av treningsbelastningen.