Artikkelen er skrevet i samarbeid med Norwegian Outlet-løpet.
Helse og innsats mot inaktivitet står i fokus for Norwegian Outlet-løpet. Frem mot søndag 7. mai kan du og resten av familien trene mot løpet, og gjøre dette til et arrangement som får alle i aktivitet. Både barn, ungdom og voksne.
Barn kan fullføre en løype på 2 km, og få masse underholdning i start- og målområdet. Blant andre kommer Kaptein Rødskjegg.
For de litt eldre er deltakelse på distansene 5 km og 10 km perfekt. Man kan gå, jogge eller løpe, og traseen går på mykt underlag som grusveier, stier og terreng.
Den viktige aktiviteten
Barn og unge som er regelmessig fysisk aktive vil sannsynligvis også komme til å være mer fysisk aktive i voksen alder og motsatt. Barn og unge anbefales å delta i fysisk aktivitet med moderat eller høy intensitet i minst 60 minutter daglig. I tillegg bør barn og unge utføre aktivitet med høy intensitet minst tre ganger i uken, inkludert aktiviteter som gir økt muskelstyrke og som styrker skjelettet.
Et mål litt frem i tid vil gjøre det mye enklere å motivere hele familien til aktivitet. Det trenger ikke være et veldig hårete mål, men noe som gjør at dere har noe å trene mot. Husk også at treningen ikke nødvendigvis må være løping. Det viktigste er at man er i bevegelse.
– Sykkelturer
– Gå i skog og mark
– En hinderløype på lekeplassen
– Fotball på løkka
– Gjør husvasken til en lek
– Svømming
En stor del av hverdagen brukes til stillesitting, derfor må det gjøres noen ekstra tiltak for å komme i aktivitet. Sett dere mål i dag om å delta i Norwegian Outlet-løpet i mai, og få en helsemessig gevinst samtidig som dere bygger samholdet i familien.
Mer informasjon om Norwegian Outlet-løpet finner du her.
