Løping og fysisk aktivitet bidrar til bedre helse. Det er viktig at vi tar vare på kroppene våre, sier PT og ernæringsfysiolog Pernille Kaldhussæter. Hun skal løpe Rosa sløyfe-løpet den 16. oktober.
Men først skal hun lose mange av deltakerne gjennom løypa til Rosa sløyfe-løpets under testløpet 8. september.
Bli med på testløp 8. september!
Sosial og rolig test av løypa, samt shopping på Sport 1 i Storgata. Det er det som venter deg torsdag 8. september.
Er du påmeldt i Rosa sløyfe-løpet får du 25% rabatt på produktene Kari Traa Rose Ull. Link til påmelding finner du nederst i saken.
– Under testløpet får du en gylden sjanse til å prøvekjøre løypa slik at du er godt forberedt og vet hva som venter deg på løpsdagen. Vi samles i butikken Sport1 Storgata kl 18.00, den 8. september hvor det vil bli gitt informasjon, og vi løper eller går samlet oppover langs Akerselva. Dette er en fin løype med godt underlag som varierer mellom grusvei, noe asfalt og sti, flater, slake bakker og enkelte korte, brattere stigninger. Det er opptil enhver om man ønsker å løpe eller gå. Det å løpe i motbakke er mer skånsomt for ledd, og det er mye spennende å se underveis i løypa. Akerselva er et populært område for Oslo-boere og elva gir en idyllisk og frisk inspirasjon underveis.
For mer info og påmelding til testløpet, klikk her: Rosa sløyfe-testløp og rabatt på Kari Traa
Treningshverdag
For Pernille har fysisk aktivitet vært en stor del av hverdagen hennes så lenge hun kan huske.
– For meg er trening noe som gir energi, overskudd, selvtillit, mestringsfølelse og glede, samtidig som jeg er glad i å pushe kroppen min. Jeg er glad i å variere treningen mellom styrke og løping. Styrketreningen foregår på jobb, Elixia Ullevål Stadion, mens løpingen blant annet foregår i løpegruppa jeg holder sammen med Thomas Stordalen for Sport1 Storgata, forteller hun. Det er denne løpegruppa som danner grunnlaget for testløpet og shoppingkvelden som arrangeres 8. september.
Rosa sløyfe
Pernille skal være med og løpe Rosa sløyfe-løpet som arrangeres 16. oktober. Dette er et veldedig løp hvor formålet er å skape økt engasjement rundt brystkreftsaken, og inntektene går til Rosa sløyfe-aksjonen.
– Rosa sløyfe-løpet er først og fremst et lavterskelløp der alle er velkomne, uansett alder og fysisk form. Jeg mener at det finnes nok av løp og konkurranser for de raskeste og best trente, og det er viktig at vi når frem til bredden. Et slikt løp vil for mange skape en mestringsfølelse og gi en boost av løpeglede, nettopp fordi det ikke er et stort konkurransepress. I tillegg er det fantastisk at man gjennom et slikt arrangement kan bidra til å støtte en så god og viktig sak, understreker hun.
Hvorfor bør du melde deg på?
– Jeg tror mange damer har en tendens til å sette begrensninger for seg selv og tenke på alle mulige grunner til at de ikke bør melde seg på et slikt løp, i stedet for å fokusere på alle de gode grunnene til at de faktisk bør. Det finnes ingen aldersgrense for å være fysisk aktiv, snarere tvert i mot, sier Pernille og legger til at jo eldre man bli, desto viktigere er det å være i aktivitet.
– Et slikt lavterskelløp er en gylden mulighet for alle kvinner i alle aldre til å være fysisk aktive og samtidig sosiale. Brystkreft er noe som kan ramme alle kvinner, og det er viktig at vi, uansett alder, er med og støtter denne saken.
Foto: John Tøsse
For nybegynneren
Hvis du er nybegynner og ønsker å starte med løping, har Pernille tre enkle tips som kan komme godt med:
– Finn deg noen å løpe sammen med: Å løpe sammen med andre er sosialt og motiverende. Sport1 Storgata holder en åpen, gratis løpegruppe annenhver torsdag. Her kan alle bli med, uansett nivå. Ved å melde seg inn i Facebookgruppen «Sport1 Storgata sin løpegruppe» får man mer informasjon om oppmøtetid og sted.
– Begynn smått: Start med å løpe 15–20 minutter to ganger i uka i et veldig rolig tempo. Gå gjerne i motbakkene og ikke bry deg om tiden du bruker. Etter to uker kan du legge til en tredje økt. Etter to uker igjen kan du øke lengden på turene til 25–30 minutter. Sørg for en rolig og gradvis progresjon som du trives med.
– Gode løpesko: Å løpe er en billig form for trening som kun krever et par joggesko. Dersom du er i oppstartsfasen er det lurt å skaffe seg et par gode sko som passer foten din slik at løpsopplevelsen blir enda bedre.
