Mitt løpemål i 2023

Mitt løpemål i 2023


Vi har spurt en bra gjeng løpere om deres løpsplaner og mål for året. Her kan du få inspirasjon til nye favorittløp, målsettinger og metoder.


Trond Furnes

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Göteborgsvarvet – veldig god stemning langs løypa.

Mitt mål for året:

Sub 40 på 10 km og løpe min første maraton.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Løpe seks dager i uken, øke volum sakte for å prøve å unngå skader.


Ingvild Aaløkken

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Jeg gleder meg til flere løp. Det første løpet for sesongen, Drammen 10, er alltid spennende for å se hvordan formen ligger an. Det er første gang jeg deltar der, så jeg gleder meg til å se løypa. Det ryktes om en fin og flat trase. Gleder meg aller mest til Hytteplanmila i oktober. Der treffer jeg mange kjente og det er god stemning.

Mitt mål for året:

Målet er å løpe under 47 min på 10 km, men også å ha mange gode løpsopplevelser.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Jeg trener spesifikt for 10 km, og legger inn både intervaller og rolige turer. For å få hjelp til systematiseringen har jeg et program fra Løpetrening.no. Jeg har også deltatt på Runner’s World sine treningsseminarer med Askild Vatnbakk Larsen, slik at jeg kan planlegge og systematisere enda bedre på egenhånd.


Geir Bjerkestrand

Foto: Sol Hagen

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Ecotrail 80 km. Hadde en fantastisk løpsopplevelse i dette løpet i 2022, og vil løpe den nydelige løypa igjen. Masse trivelige medløpere, flotte og varierte omgivelser med flere fine utsiktspunkt, veldig hyggelige løypeverter, og ellers bare pur løpeglede!

Mitt mål for året:

Ecotrail 80 km på noe bedre tid enn 2022, samt gjennomføre maraton i Bergen, Trondheim og Oslo på en fin måte. Og gjerne noen ultraløp i tillegg, i hvert fall Nipkollen Challenge!

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Løpe regelmessig og mye. Bør opp i 70 til 90 km i uka utpå vårparten. Intervaller innimellom, men er ikke veldig strukturert med det. Det viktigste for meg er ikke tida, men å gjennomføre på en måte jeg er fornøyd med akkurat den dagen.


Heidi Rørvik

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Skogvokter Ultra 2023. Fantastisk flotte stier og arrangement!

Mitt mål for året:

Løpe 3000 km totalt i år og forbedre meg på alle distanser.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Jevnt og trutt. Gjøre det jeg liker og innføre en ny vane.


Marit Barosen

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Bodøryggen, et flott fjelløp utenfor Bodø. Etter en krevende start opp på Skautuva er resten av løpet nydelig.

Mitt mål for året:

Opprettholde løpegleden og bli bedre på lengre løp.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Trene jevnt med både gode ukentlige intervalløkter og mange flotte langturer.


Thine Wilkens Jernberg

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Sentrumsløpet – fordi jeg pleier å løpe det.

Mitt mål for året:

Under 45 på mila og under 1 time og 45 min på halvmaraton.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Trene mindre og hvile mer.


Jan-Helge Balto

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Håper først og fremst å holde meg skadefri for å kunne delta i flere løp enn i 2022.

Mitt mål for året:

NM veteraner, Oslo maraton. Er i klassen 70–74 år, så målet er NM-gull om alt klaffer.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Kontinuitet i treninga. Minst en helmaraton og 2–3 halvmaraton i løpet av sommeren.


Jan-Erik Sunde

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Jølster Maraton sitt 40-års jubileum, det blir min første offisielle maraton. Har flere Backyard Ultra og andre ultraløp. Ble også verdensmester i håndbak i fjor – artig kombinasjon med eksplosiv styrkeidrett og langløp.

Mitt mål for året:

Sub 4 på maraton.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Kontinuerlig, allsidig og målrettet trening.


Tonje Granmo

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Jeg har mange løp jeg gleder meg til, men Bislett 24-timers er noe ekstra. Jeg har deltatt to ganger før og gleder meg allerede til årets løp. Det er 24 magiske, slitsomme, artige, trøtte og ubeskrivelige timer jeg liker.

Mitt mål for året:

Jeg vil forbedre tiden min på halvmaraton og løpe lengre på Bislett24.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Trene lengre og oftere, men ikke så mye mer enn hva jeg gjør nå. Har funnet en god rutine.


Preben Mjaatvedt

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Det blir forhåpentligvis mange løp å se fram til, med sesongstart på halvmaraton i Barcelona som et tidlig høydepunkt allerede i februar. Men det store målet blir Berlin maraton til høsten. Den store gleden er felles opptrening til det store målet, men ekstra kjekt når man kan avslutte med å kombinere kjekke reisemål og løping samtidig!

Mitt mål for året:

Etter å ha debutert i Valencia maraton på 2:58:49 i 2021 så må det store målet bli å krone sesongen med en ny pers i Berlin til høsten.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

En liten gradvis økning i mengde per uke utover våren og sommeren, kombinert med litt mer struktur på øktene gjør forhåpentligvis susen! Flere økter i de fantastiske fjellene rundt Bergen og litt flere intervalløkter er nok medisinen som skal til.


Anja Høibraaten

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Bislett24, Holmestrand Maraton og Hagemanns Backyard – skal delta på disse løpene med ei god venninne.

Mitt mål for året:

Bislett 24-timers – klare å løpe 100 kilometer.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Løpe to ganger pr uke og trene CrossFit for å få beholde styrken.


Vidar Uthne

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Drammen Halvmaraton. Det blir årets treningsmål, og løpet har en fin løype og mye folk.

Mitt mål for året:

Opprettholde min runstreak (påbegynt april -22) og senke tiden per kilometer.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Mer målrettet løpetrening med både intervaller og langturer, og fortsette med daglig løping.


Marit Aasen

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Løpene i Norwegian Skyrunner Series.

Mitt mål for året:

Delta på seks av sju løp i serien og slå mine egne tider fra i fjor.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Trene smartere, få nok hvile, holde meg skadefri og ikke minst la gleden av å løpe i fjellet styre veien mot målet.


Lasse Kollerud

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Det svenske terrengultraløpet Kullamannen Ultra – det blir første løp i utlandet og i litt flatere terreng en norske fjell-/ultraløp.

Mitt mål for året:

Løpe 3000 km totalt i år, fullføre et par 100-kilometersløp og holde meg skadefri.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Trene jevnt i hele år. Trene mer på mykere underlag og jobbe med teknikk for teknisk løping nedover.


Hanne Winger Pedersen

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

København maraton. Etter å ha løpt maraton på Jessheim i november, ser jeg veldig fram mot en ny maraton. Jeg håper på å klare en liten forbedring av persen min (3:20:08), og ser også fram til fine dager i København med spreke løpevenner. Løp halvmaraton der i høst, og elsker byen!

Mitt mål for året:

I år som i fjor vil jeg komme meg ut så ofte som mulig og minimum 60 km i uka og 3000 km totalt i løpet av året. Jeg har et mål om å perse på 5 km, 10 km, halv, og hel. Eller i hvert fall et ønske om det!

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Ved å variere treninga, kjøre intervaller en til to ganger i uka, ha kontinuitet, få lagt inn nok turer på cirka 30 km i forkant av maraton.


Cato Pettersen

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

UTMB-løpet TDS, det blir en hard, lang løpetur i et av verdens vakreste fjellområder.

Mitt mål for året:

Holde meg mest mulig skadefri.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Lytte godt etter kroppens signaler. Bli flinkere med oppvarming og uttøying.


Anniken Sletta

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

I 2023 gleder jeg meg til å løpe KK-mila. Etter en lang rehabiliteringsperiode fra Haglunds hæl, har jeg ikke kommet opp i noen særlig distanse, og selv om jeg drømmer om både halv- og helmaraton det kommende året, tør jeg ikke ta sjansen på at beina er bra nok til det. 10 km føles i motsetning som et oppnåelig mål. Det blir en stor glede å skulle gjennomføre KK-mila sammen med mamma, da dette blir hennes første 10 km. Det har tatt lang tid å motivere henne til å bli med på noe sånt, da hun er fast bestemt på at 5 km er hennes maks. Jeg vet hva hun er god for, og vet hva et løp kan gjøre med konkurranseinstinktet og viljestyrken, så jeg gleder meg til å være en støtte for henne og se henne nå et nytt nivå av mestringsfølelse i 2023.

Mitt mål for året:

Løpe 2-milstur igjen. Vemodig å se løpesekken hengende på knaggen, vel viten om at det er godt over et år siden de faste langkjøringene. Det er ikke bare den fysiske helsa som har godt av noen timer med løping i frisk luft, så jeg kjenner at jeg lengter etter friske og sterke bein. Men, det blir ingen 2-milstur før jeg har kommet meg gjennom rehab-treningen, så det får vel kanskje være det primære målet.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Være tålmodig, bygge opp distanse og styrke gradvis. Trene alternativt.


Ruth

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Winterrun. Det er så få løp om vinteren og dette har vært fast tradisjon helt til koronaen kom og ødela streaken. Det blir en super start på løpsåret 2023!

Mitt mål for året:

Holde meg skadefri og kanskje løpe min beste halvmaraton? Det er i hvert fall planen.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Løpe jevnt og trutt, få inn flere intervalløkter og trene både styrke og mobilitet ved siden av løpingen.


Jesper van der Molen

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Backyard Ultra Sandefjord, fordi det blir mitt første ultraløp, og det er 10-årsjubileum.

Mitt mål for året:

Sub 1:20 på halvmaraton.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Opprettholde systematisk løpetrening, legge til mer løpsspesifikk styrketrening.


Erik Miland

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Sentrumsløpet, skal løpe sammen med kolleger fra forskjellige kontorer rundt om i Norge og med litt sosialt sammen etterpå.

Mitt mål for året:

Jeg ønsker å nærme meg 40 minutter på 10 km i løpet av året. Har et ønske om å komme under 40 året jeg fyller 50, som nærmer seg alt for fort.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Skal sette opp en plan med cirka fem økter i uka. To intervaller og en langtur. De to siste blir rolige turer mellom hardøktene.


Jørgen

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Hell 24-timers. Jeg gleder mer til å se hvor langt jeg klarer å løpe og gjøre det med herlige folk og flinke arrangører.

Mitt mål for året:

Løpe et 100-milesløp.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Konsistent, variert og lystbetont løping med test av kostholdstoleranse.


Olav Astad Kristiansen

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Oslo Maraton.

Mitt mål for året:

Sub 3 timer på maraton.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Trener fem–seks ganger per uke og øke mengden gradvis. Skal delta på 10 km og halvmaraton for å se om jeg er i rute.


Guri Sogn-Larssen

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

I år gleder jeg meg mest til å løpe Berlin Maraton, jeg har løpt det to ganger tidligere og liker den enkle logistikken med reise, start/mål på samme sted, den flate, fine løypa og ikke minst det å samles på gresset etter målgang med en øl og prate om løpet.

Mitt mål for året:

Sub 3:10 på maraton.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Holde meg skadefri slik at kontinuiteten i løpingen opprettholdes gjennom hele sesongen. For min del gjøres det best med regelmessig styrketrening og å variere utholdenhetstreningen mellom løp, sykkel og ski/rulleski.


Geir S. Nodland

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

3toppsløpet på Jeløya. Gleder meg alltid. Det er Norges vakreste løp. Jeg har trent mye mer styrke og håper det skal gi meg ny pers.

Mitt mål for året:

Løpe maraton ned mot 3:30.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Mer kvalitet, varierte økter og mer styrketrening.


Tone Irgens Henanger

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Ironman København, fordi jeg gleder meg til å fullføre en fulldistanse Ironman for første gang. Maraton er det gøyeste jeg vet, så det å avslutte et slikt løp med en maraton på sykkelslitne bein blir episk.

Mitt mål for året:

Fullføre en full Ironman.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Trene mot langdistansetriatlon med herlige, lange løpeturer.


Jan Magne Bae

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Hadsel Maraton. Lite og ukjent maraton i Vesterålen. Løypa er rett og slett rundt Hadseløya, som tilfeldigvis er 42 km i omkrets. Fjell på den ene siden og havet på den andre. Det har lenge vært en drøm å delta her.

Mitt mål for året:

Fortsette løpegleden som har gitt meg så mye de siste to årene. Men også gjennomføre mer enn én maraton.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Løpe regelmessig og uansett vær. Bruke påmeldinger til konkurranser for å legge litt press på meg selv.


Bjørn Isachsen

Dette løpet gleder jeg meg til i 2023:

Brunlanesløpet. 9 km asfalt og grus. Fin stemning og godt arrangement. Jeg har løpt Brunlanesløpet ti ganger tidligere.

Mitt mål for året:

Gjennomføre en halvmaraton, helst på 2.15.

Hvordan jeg skal oppnå målet:

Kontinuitet. Fortsette med styrketrening som jeg begynte med i 2022, og øke mengden/belastningen på leggene for å forebygge akillesskader som jeg har hatt tidligere.


SISTE UTGAVE AV RUNNER’S WORLD:

  • Slik gjennomskuer du grønnvasking i løpeindustrien.
  • Simen Holviks siste opp- og nedturer.
  • VM-klare Tobias Dahl Fenre og Sylvia Nordskar har to helt ulike treningshverdager. Hva kan vi lære av det?
  • Ukrainas løpere kjemper seg gjennom sitt livs lengste ultraløp.
  • Superpensjonisten Atle Nytun ble ledd av på sin første løpeøkt som barn. Heldigvis er det aldri for sent å gjøre comeback.
  • Stor test av vårens nye mengdesko.
  • En samfunnsgeografisk sjelegransking av hvordan vi som løpere er koblet til stedene og omgivelsene vi løper i.
  • Hva skjer i kroppen i overgangsalderen, og hvordan bør vi tilpasse treningen?
  • Hvordan påvirker løpingen sexlivet?
  • Innblikk i treningshverdagen til Hanne Mjøen Maridal.
  • Askild Vatnbakk Larsen gir deg formtoppingens ABC.
  • Ånung VIken om hvorfor og hvordan du bør lage ditt eget testbatteri og teste formen regelmessig.
  • Fysioterapeut Eli Anne Dvergsdal om hvordan du unngår du fot- og ankelskader.
  • Terrengløper Abelone Lyng gir deg ti tips til å komme i gang med terrengløping.
  • Klinisk ernæringsfysiolog Silje Fjørtoft knuser åtte ernæringsmyter.

Les magasinet digitalt her!

Når du vil løpe som eliten

Når du vil løpe som eliten


Saucony starter 2023 med å lansere sin raskeste og mest effektive sko til nå. Hils på Endorphin Elite!

Saucony fyller 125 år i år, og slår på stortromma allerede i starten av året med en skikkelig konkurransenyhet det lukter pers av!

Vi digget fjorårets Saucony Endorpin Pro 3 og var mildt sagt spente før lanseringen av nyheten Endorphin Elite. Ikke bare skiller den seg fra resten av skosortimentet til Saucony rent estetisk, den skal også være enda bedre på alle fronter.

Det er helt tydelig at vi nå er inne i en perfeksjoneringsfase av karbonfibersko-æraen, og det er utrolig gøy å bevitne. Saucony Endorphin Elite er et godt eksempel på dette.

For to år siden ville antakelig en sko med et slikt voluminøst utseende ikke levd opp til førsteinntrykket, mens nå – fy, som det innfrir! Hver detalj i skoen føles perfeksjonert for fart og effektivitet.

Alle komponentene som til sammen utgjør Endorphin Elite.

Mellomsålen

Saucony Endorphin Elite har fått et helt nytt mellomsålemateriale, kalt PWRRUN HG. Skummet er lett, veldempet og enda mer responsivt enn skummet som er brukt i Endorphin Pro.

Det er kutta vekk et hulrom i sålen midt under foten for å spare vekt, dette gjør at skoen får et markant utseende, men merkes ikke i løpesteget.

Inne i skummet ligger det en ny karbonfiberplate. Platen er kurvet og deler seg i fire under forfoten. Dette legger til rette for god fleksibilitet og stegavvikling fra du, i et forfotssteg, treffer bakken på utsiden av foten og ruller over til frasparket med tærne.

Fra utviklingen av Endorphin Elite – samarbeid mellom ingeniører og utøvere.

– Å kunne si at skoen gir 95 prosent av energien tilbake til løperen er jo nesten helt uhørt. Hadde du spurt meg for fem år siden, ville jeg sagt at det var umulig, forteller Andrea Paulson, en av ingeniørene i skoutviklerstaben til Saucony.

– Vi snakker om en konkurransesko her, som vi har valgt å kalle Elite, men alle som løper i denne skoen vil føle seg som eliten, avslutter Andrea Paulson.

Overdelen

Overdelen er i supertynn strikk og mesh som sitter ekstremt komfortabelt på foten. Rundt mellomfoten er det et ekstra bånd som sørger for overraskende god stabilitet med tanke på hvor tynn overdelen er.

Pløsen er føyelig og fleksibel, og hælkappen er foret med en myk pute akkurat på akillessenen. Kanten mot ankelen er svært myk, så her kan vi ikke se for oss at noen kan klare å pådra seg ett eneste gnagsår.

Rundt fotens nedre del, altså i overgangen mellom overdelen og sålen, er det et skumlag som gjør at foten sitter godt på plass og kjennes stabil, tross den høye, myke sålen.

Følelsen

Her er med andre ord alt på plass til raske løp og nye perser utover sesongen. Den aggressive rockeren i skoen bidrar til en formidabel push framover i steget, og skummet bouncer deg videre i hvert steg.

Dette er en gøyal sko som du både kan kose deg med på intervalløkter, men også løpe maraton i.

Uansett vil du føle deg ett hakk nærmere eliten.

Saucony Endorphin Elite

  • Kort oppsummert: Sauconys letteste, raskeste og mest energieffektive sko.
  • Vekt: dame 185 gram / herre 204 gram.
  • Drop: 8 mm.
  • Stack: 39,5 mm i hæl / 31,5 mm i forfot.
  • Pris: 3600 kr.
  • I salg: hos Löplabbet.

Se videoen her:

Sponset innlegg
Stor kavalkade: Det beste fra løpeverden i 2022

Stor kavalkade: Det beste fra løpeverden i 2022


I løpet av et år har vi i Runner’s World testet mye forskjellig – alt fra løpesko, klokker, ørepropper, shorts og jakker. Noen av produktene er innovative nylanseringer, andre er oppgraderinger av kjente produkter. I jakten på hva som faktisk gjør løpingen bedre, deler vi våre favoritter som har hjulpet oss til personlige rekorder og større løpeglede i året som gikk. 

Beste klokke: Coros Pace 2

I tillegg til å være en pålitelig og utholdende treningskompis med batterikapasitet på 30 timer med GPS, kom Coros Pace 2 med masser av funksjoner og egenskaper som ga oss stjerner i øynene i 2022. 

Det nye designet på skjermen forenklet brukeropplevelsen med mange hakk. Vi ble imponert av hvor lett det var å sjekke rundetider, holde styr på puls og planlegge neste økt bare med pekefingeren. Med sine 29 gram er faktisk COROS Pace 2 den letteste GPS-klokka i verden. Men til tross for nett og lett utseende, var klokka en solid kraftpakke fullspekket av funksjoner som gjorde løpehverdagen i 2022 lettere og bedre.

Beste hodelykt: Silva Cross Trail 7R

Dette er det ideelle valget for løperen som ønsker en “allround” hodelykt. R står for Run, og denne lykta gir den en god kombinasjon mellom en kompakt lykt, god komfort og lett vekt. Det lille, lette oppladbare batteriet gir deg 2 timer og 30 min maks lysstyrke og hele 13 timer på lav lysstyrke.

Fleksibiliteten med Cross Trail 7R gir muligheten til å optimalisere vekten på lykten til ditt spesifikke behov. Batteriholderen kan enkelt tas av hvis du heller ønsker å bruke forlengelseskabelen og plassere batteriet i jakkelomma eller i sekken.

Beste ørepropper: Huawei FreeBuds 2

Huaweis egen teknologi på støykansellering ga en imponerende lydkvalitet, men kanskje viktigst av alt; øreproppene gir minimalt med ladestress. 

Den imponerende batterilevetiden ga ingen grunn til bekymring for at øreproppene ikke skulle orke en langtur. Med aktiv støyreduksjon varte FreeBuds 2 i opptil fire timer med konstant avspilling. Om vi hadde åpnet opp for omgivelsene og løpt uten støyreduksjon, hadde øreproppene holdt det gående i opptil 6,5 timer. 

Beste løpejakke: On Zero Jacket

I 2022 var Zero Jacket fra On et utmerket eksempel på at størrelse ikke spiller noen rolle. Tross sin ultralette vekt sto den støtt imot både vind og vann. Takket være fleksible mesh-partier rundt albuene, har jakken full bevegelsesfrihet og strålende passform. 

Ikke bare ser den rask ut, Zero Jacket har alle detaljer ivaretatt for at du kan løpeuanstrengt i all slags vær. Alt fra glidelåsen til ermene er nøye gjennomtenkt til et komplett og nærmest vektløst plagg i resirkulerte materialer. Ikke overraskende har jakken nylig vunnet ISPO award for sin teknologi. Med sine 51,7 gram for damer og 60,5 gram for herrer, er det bare å løpe uanstrengt fra tyngdekraften, selv i regn og blest.

Beste løpetrøye: Pressio Hāpai Langermet T-skjorte

Hāpai Langermet T-skjorte er laget av Pressios nyeste, miljøvennlige og bærekraftige stoff, Eco Tech MF, som har fokus på å prestere. 

Ikke bare er trøyene er 100 % resirkulerte, men passformen som skulle være beregnet spesifikt for løpere holdt akkurat det Pressio lovet. Å lage en så komfortabel trøye å løpe i er intet annet enn imponerende.. Et stort klapp på skulderen skal Pressio også ha for sin antibakteriell teknologi som ødelegger de luktfremkallende bakteriene. 

Beste løpeshorts: SAYSKY Pace Shorts 5”

Noen ganger trenger det ikke være så avansert. I 2022 viste SAYSKY at klassikerne aldri går av moten. Det myke, lette, stretchy stoffet i shortsen Pace fra det danske løpetøymerket SAYSKY er laget av 88% resirkulert polyester.

Den tettsittende passformen fjerner unødvendig flagring i vinden når du løper, og på innsiden av shortsen har SAYSKY på merkverdig vis fått plass til to lommer til gels. Bak på shortsen er det også en egen lomme med glideløs for verdisakene du har med deg på tur. Og så ser jo shortsen rimelig kul ut. 

Beste løpetights: Northug Lake Placid Tights

Ofte opplever vi at løpetights enten er fleksible, men ikke sitter godt – eller så sitter de veldig bra, men har for liten bevegelsesfrihet. At den abdiserte skikongen Petter Northug skulle stå bak fjorårets tightsfavoritt hadde ingen av oss trodd, men etter å ha testet løpetightsen til Northug var vi imponert. 

God stretch i stoffet, en behagelig passform og store meshpaneler som transporterer svetten godt var umulig å ikke like. Det høye livet på dametightsen var også en vinner, akkurat som navnet på tightsen. 

Beste løpebukse: Craft Hydro Cargo Pants

Løpeturene i 2022 var ikke akkurat bare solskinnsdager. Det er på regnværsdagene man skjønner hvor digg og fryktelig undervurdert det er med en helt vanntett løpebukse. 

Hydro Cargo Pants fra Craft var et must for de våte og regnfulle dagene, og var på langt nær fremmed for intensiv løping. Denne teknisk avanserte løpebuksen er laget av et 3-lags vind- og vanntett Ventair®-materiale, har avsmalnende ben og romslige benlommer. Det er nesten så man gleder seg til neste løpetur i regnet. 

Beste løpevest: Dæhlie Vest Run

Har du først løpt med vest, ser du deg aldri tilbake. Løpevesten fra Dæhlie ble en tidlig favoritt i 2022 med sin isolerende padding i front, bestående av merinoull og resirkulert polyester som gir god varmebeskyttelse på kuldeutsatte områder. 

Vesten har flere refleksdetaljer både i front og bak, som gir meget god synlighet i mørket. De er ikke synlige i dagslys, men er godt synlig når du trenger dem. Den hendige lommen bak på vesten er heller ikke plagsom, men en praktisk gave til alle oss som ikke klarer å løpe ut døra uten mobilen.

Beste vinterpiggsko: Icebug NEWRUN BUGrip GTX

Med NEWRUN BUGrip beviste Icebug at piggskoene for vinterløping på hard is og glatte fortau også kan gi god demping. De 17 dynamiske karbidpiggene trekker seg inn i såla når den møter bar asfalt, hvilket gjør dette til en ypperlig allrounder i vinter. 

Skoens spesialtilpassede egenskaper for asfaltløping, i selskap med den vanntette overdelen i Gore-Tex gjorde denne til en sikker vinner på vinterføre. Passformen er romslig nok i tåboksen til at vi kan unne oss et par litt tjukkere sokker også. 

Beste terrengsko: HOKA Speedgoat 5

I 2022 traff HOKA blink med oppgraderingene sine og gjorde den femte Speedgoat-versjonen til årets beste i terrenget.

Mellomsåla ble lettere og opplevdes mer spenstig. Den brede såleplattformen er opprettholdt, samtidig som foten ligger trygt og godt plassert nedi såla – og ikke bare oppå. Dette ga god stabilitet og masse komfort. Nytt for Speedgoat 5 var at knottene ble utstyrt med små tagger som gir ytterligere friksjon mot underlaget, og som særlig kommer godt med på mykt og fuktig underlag som gjørmete stier. Sånt blir det gode løpsopplevelser av!

Beste mengdesko: ASICS Novablast 3

I 2022 lanserte ASICS sin tredje Novablast og hevet lista for mengdesko. Å knapt veie mer enn en sjokoladeplate har tidligere vært en egenskap som bare de raske konkurransesko kunne smykke seg med. Mellomsålematerialet FF Blast Plus var hovedgrunnen til at Novablast 3 ble lettere, mer responsivt og enda morsommere å løpe i. 

Novablast 3 er et strålende alternativ for alle slags løpeturer. Den har god nok demping til rolige turer, uansett om de er korte og lange. Responsen og energireturen gjør Novablast 3 også til et fullverdig alternativ til løpeturene i høyere fart.

Beste intervallsko: adidas Takumi Sen 8

Takumi Sen-modellen fra adidas har i flere år vært kjent som en superlett konkurransesko med minst mulig demping, hvor leggene ofte fikk kjørt seg. Helt i starten av fjoråret kom den åttende versjonen av Takumi Sen med mellomsålematerialet Lightstrike Pro, som er den samme foamen de bruker i deres kjente konkurransesko for gateløp, Adios Pro. 

Det gjør Takumi Sen 8 til en optimal sko for raskere intervalløkter, både på bane og mølle, hvor den lave profilen gir god kontakt med underlaget. Spesielt når du vil ha en raskest mulig stegavvikling, ligger det Energy Rods gjennom mellomsålen som stiver av frasparket og gir deg en trygg og herlig fartsfølelse.

Beste sko til mila: Puma Fast-R Nitro Elite

Designet og skoens spektakulære profil i seg selv fortjener en egen pris. Denne todelte konstruksjonen legger du ikke merke til når du løper, verken i rolig joggetempo eller på raske intervaller. Kombinasjonen av myk, stiv og snert spiller strålende på lag og skoen føles virkelig rask. 

Løpsfølelse er kanskje et slitt begrep i løpeskoterminologien, men akkurat med Fast-R Nitro Elite skal Puma ha stor hyllest for pløsen i overdelen – som er den beste vi har prøvd hittil. Den myke, elastiske sokken som ligger mellom vrista og lissene henger fast i skoen og låser inn foten på en overlegen måte. Den lille detaljen gjør Puma Fast-R Nitro Elite til en sko du føler deg ekstra rask i når du går bort til startstreken for din neste 10 kilometer.

Beste sko til halvmaraton: Saucony Endorphin Pro 3

Med 4 millimeter høyere såle, bredere forfot og årets luftigste overdel, ble alle gode ting tre for Sauconys Endorphin Pro. Likevel har skoen ikke mistet noe av sin kvikke, fremoverdrivende kraft i frasparket fra Speedroll-teknologien. 

Selv om mengden med dempemateriale har økt i denne tredje versjonen, var den overraskende nok cirka 10 gram lettere enn forgjengeren. Oppgraderingene i mellomsåleprofilen og overdelen byr både på mer komfort og kontroll i steget, og gir en utmerket kombinasjon av fartsfølelse og stabilitet. Akkurat slik vi liker det på en halvmaraton, hvor undertegnede kunne feire personlig rekord på distansen i 2022 med Endorphin Pro 3 på beina. 

Beste sko til maraton: ASICS Metaspeed Sky+

I den første versjonen av Metaspeed Sky syntes jeg overdelen var for stor og ikke satt godt nok på foten. I 2022 kan det nesten virke som ASICS bestemte seg for å svare på bønnene til en løpende streber fra lille Norge. Overdelen i Metaspeed Sky+ er smalere, tynnere – og satt mye bedre over vrista. De eviglange lissene ble også kuttet, for å understreke den tighte, gode passformen. 

Suksessingrendienser som 4% mer av mellomsålematerialet FF Blast Turbo og ny plassering av karbonplaten, gjorde Metaspeed Sky+ til vårt foretrukne valg på maraton i 2022. Den heftige responsen og myke, komfortable løpsfølelsen kommer virkelig til sin rett når leggene blir møre og den berømte maratonveggen nærmer seg.


Åtte kjappe med Sylvia Nordskar

Etter en sterk fjerdeplass i Zegama-Aizkorri, sikter Sylvia Nordskar mot topp ti i terreng-VM i Østerrike. Bli bedre kjent med fjell- og ultraløperen her.
Les mer
Avansert lykt for avanserte løpere

Avansert lykt for avanserte løpere


Petzl NAO® RL er det optimale valget for sti- og ultraløpere. Her får du en ergonomisk, ultra-kraftfull oppladbar lykt med avansert lysteknologi.

Det viktigste kriteriet for oss løpere når vi velger utstyr, er at det ikke skal hindre bevegelsesfriheten og flyten vår. Skoene skal ikke gnage, jakka skal helst ikke lage svisje-lyd, shortsen skal ikke stramme.

Det samme gjelder når vi skal velge hodelykt. Den skal føles sømløs og friksjonsfri, den skal føles som en forlengelse av kroppen.

Dette har Petzl tenkt på når de har utviklet den avanserte hodelykta NAO® RL. Her får du alt du trenger i en lett, men kraftfull pakke.

Lett vekt og mye lumen

Med sine 145 gram er det vanskelig å forestille seg at denne lykta kan lyse opp tett skog og den tekniske stien foran deg i stummende mørke.

NAO® RL byr på hele 1500 lumen på maks styrke, noe som er mer enn nok til de mest avanserte partier i terrenget. Petzls teknologi REACTIVE LIGHTNING® sørger for at lykta tilpasser seg varierte lysforhold mens du løper. Når du velger denne funksjonen, reduseres den manuelle overstyringen og brennetiden forlenges. Med andre ord er dette en pålitelig kamerat under tøffe ultraløp, når du har nok med deg selv og løpinga.

Les hva Petter Engdahl mener om lykta her!

Komfortabel og praktisk

Batteriet er plassert bak på lykta for å balansere vekten, og hodebåndet er oppgradert til en lett og komfortabel konstruksjon som sitter som støpt, uten at du merker noe til det.

Petzl NAO® RL er svært brukervennlig, også når du er sliten underveis i et løp. Det er enkelt å justere stroppene og enkelt å betjene lykta.

Batteritiden varer i alt fra 80 timer på den laveste lysstyrken til 2 timer på full styrke med 1500 lumen. I urbane strøk eller i skumringen, kan du bruke lykta i opp mot 10 timer på 250 lumen. I løpet av drøyt tre timer er lykta fulladet igjen, takket være det oppladbare og hendige batteriet.

Den svenske fjelløperen Petter Engdahl mener Petzl NAO RL er perfekt for raske og lange turer i terrenget.

Det ligger i detaljene

At hodelykta Petzl NAO® RL er utviklet for den seriøse løperen, etterlater ingen tvil. Her er alle detaljer ivaretatt.

La oss gi deg noen eksempler:

Lock-funksjonen sørger for at lykta ikke skrur seg på i bagen på vei til et viktig løp hvor du trenger all batteriakapsitet du kan få.

Lykta har også refleksdetaljer, slik at du er synlig selv når den er avskrudd.

Med lykta følger også en oppbevaringspose til å bruke under transport eller til å oppbevare ekstra batteri. I tillegg følger det også med en ekstra hodestropp hvis du ønsker ytterligere støtte når du har den på.

Petzl NAO® RL

  • Vekt: 145 gram
  • Maks lysstyrke: 1500 lumen
  • Ferdig oppladet på 3,5 timer
  • Vanntett: IPX4
  • Baklykt: Rødt baklys synlig på 150 meters avstand.
  • Batteritid: Fra 80 timer på laveste styrke til 2 timer på maks styrke.
Sponset innlegg
F**ns februar – slik kommer du deg gjennom

F**ns februar – slik kommer du deg gjennom


Det er en grunn til at antall gym-gjengere synker drastisk i februar. Den kortvarige nyttårsforsett-motivasjonen har sklidd over i gamle vaner. Her er åtte knep for å opprettholde kontinuiteten og komme deg gjennom februar – og resten av året.

Du som leser dette er antakelig glad i å løpe. Men vi trenger ikke late som at hver løpetur er en fest. Noen perioder er mer traurige enn andre. Februar er en sånn periode.

Motivasjon og kontinuitet krever gode forutsetninger og god logistikk. Her er noen tips.

Prioriter treninga

Ja, det høres selvsagt og teit ut. Men et så enkelt grep som å skrive ned ukas treningsøkter i kalenderen kan faktisk funke. Planlegg og skriv ned et realistisk antall økter som ikke er forhandlingsbare – og prioriter dem. Du må gjerne legge inn mer fleksible bonusøkter også.

Transporter eder

Det er ikke lett å klemme inn kvalitetsøkter i en stappfull hverdag. Men transportløping er et glimrende alternativ. Si du uansett bruker en halvtime til jobb i et motorisert kjøretøy, og at løpingen tar deg en time – da har du fått en halvtime gratis treningstid!

For kort vei til jobb? Løp en omvei. For lang vei til jobb? Ta bussen halvveis.

Husk også at transportløping ikke MÅ være rolig lunting fra A til B – du kan faktisk gjøre det til en intervalløkt, hurtig langtur eller en fartslek også.

Morgentrening

Lett som en plett for de som allerede er morgenløpere – helt grasalt grusomt for de som ikke er morgenløpere. Men, akk så fantastisk de få gangene man klarer det. Så gi morgentrening et forsøk, hvis kveldene er travle eller du vet at dørstokkmila føles ekstra lang etter jobb. Gi det et forsøk. Mestringen etter en morgenøkt du har gruet deg til vil kanskje kompensere, og bidra til at du gjør det igjen.

Les også: Slik blir du en morgenløper

Tren mens barna trener

Scrolle på mobilen mens du fryser inne i en flerbrukshall, eller ta deg en løpetur? Mhm …

Skryt på internett

Legg ut øktrapporter, målsettinger, svette treningsselfies – hva enn som funker for deg. Likes og kudos er jo hyggelig, og kanskje du føler deg litt mer forplikta til å stille på neste økt også, for å opprettholde ditt spreke insta-image?

Tagg og merk bildene dine med @runnersworldnor / #runnersworldnor – vi deler gjerne!

Identifiser bøygen

Hva er det som gjør at februartreninga går trått for deg? Er det kulda, holka, mørket? GI deg selv en god løpsopplevelse, om det så innebærer at du kjøper en dropinn-time på et treningsstudio for å kunne løpe på mølla, eller om det innebærer å kjøre en halvtime for å finne et bart strekke hvor du kan løpe uten piggsko. Eller legg inn løping i lunsjen, slik at du får sollys på løpeturen. Én god løpsopplevelse kan gjøre underverker for motivasjonen videre.

Organiser deg

Finn en løpegruppe eller klubb i nærheten, spør deg fram på løpeforum om du ikke kjenner til noen grupper i nærområdet ditt. Eventuelt lag din egen. Å løpe med andre er ikke bare mer forpliktende, men også så mye morsommere.

Organiser gjerne alt av løpeutstyr og klær også, når du først er i gang. Sorter tightser for seg, jakker for seg, kortermede og langermede trøyer for seg, og så videre. Dette gjør det hakket mindre tidkrevende å kle på seg lag på lag når du skal ut på en ny løpetur i februar.

Meld deg på et løp

Et løp å se frem til kan gjøre underverker for motivasjonen. Et triks kan være å melde seg på et løp ikke alt for langt frem i tid. Her er en liste med 13 løp før påske.


Åtte kjappe med Sylvia Nordskar

Etter en sterk fjerdeplass i Zegama-Aizkorri, sikter Sylvia Nordskar mot topp ti i terreng-VM i Østerrike. Bli bedre kjent med fjell- og ultraløperen her.
Les mer

Vil du delta på Fýri Trail med Team RW?

Runner’s World skal delta på Golden Trail-finalen Fýri Trail by Salomon. Nå søker vi to løpere som ønsker å være med på teamet. Startplass, overnatting og en unik løpsopplevelse er inkludert!
Les mer
– Si jeg løper 8.14,99 – da er sesongen en suksess. Men løper jeg 8.15,01, så er det fiasko

– Si jeg løper 8.14,99 – da er sesongen en suksess. Men løper jeg 8.15,01, så er det fiasko


Du har de idrettsutøverne som kommer helt ut av det blå, som plutselig har gjort et byks utviklingsmessig og helt uventet befinner seg på toppen av resultatlistene. Og så har du den idrettsutøveren du får øye på lenger bak i feltet, han som har noe i blikket. Neste gang du ser ham ligger han i tetgruppa. Året etter, når du nesten hadde glemt ham, krysser han mållinja først. Det er utøveren som har gått gradene, tatt steg for steg og kost seg på vei opp trappa, uten å rope særlig høyt om at HER KOMMER JEG. Det er Jacob Boutera.

Foto: Tonje Lien Wold

På de grønne tribunesetene på Bislett stadion sitter en far og en sønn. Det har lenge vært en tradisjon å reise fra Aurskog og inn til hovedstaden når Steinar Hoen åpner maratonporten og inviterer til Bislett Games. Faren ser bort på sønnen og sier:

«Kanskje du løper her til neste år?»

Året er 2018, og gutten har løpt i snart to år. 

– Det var jo relativt urealistisk ut ifra hva jeg hadde prestert det året, forteller en talefør og ydmyk Jacob Boutera fire år senere.

Men faren fikk rett.

2016 / trinn 0: Bakkeplan og Bislett Games

Hundre åkerlapper og to kebabsjapper øst for Lillestrøm Ligger Aurskog. Etter ytterligere noen kilometer omkranset av åker, forteller GPS-en oss at vi er fremme. Et rødmalt hus mellom et skogbryne og et jorde. I gangen ligger det et lass med løpesko fra den nye sponsoren On, på soverommet er det rigga til et tilsynelatende provisorisk, men velfungerende høydetelt. Jacob Boutera har flyttet hjem igjen til barndomshjemmet og lever toppidrettstilværelsen. Han skjenker nybrygget kaffe og begynner å prate.

– Jeg begynte å løpe som 19-åring, i 2016. Da hadde jeg nettopp flytta til Bergen for å studere juss, og hadde lagt opp som fotballspiller. Det hendte jeg tok noen turer innom friidrettsbanen for å kjøre ei økt, mest for å være i respektabel fysisk form, forteller han.

På en av øktene traff han på en åpen og sosial kar som begynte å stille spørsmål. Han ville vite hva gutten som drev og pressa runder holdt på med, om han løp for noen klubb.

Mannen var Asgeir Thomassen, trener for mellomdistanseløperne i friidrettsklubben Gular, og samtalen endte med at Jacob møtte opp på neste fellestrening. 

Den korte, tabloide versjonen er slik: Wow, for en tilfeldighet, for et talent. Seks år senere løper han i landslagsdrakt i VM.

I den lange versjonen ser vi at tilfeldighetene kanskje ikke er så tilfeldige likevel, og at suksessen først og fremst skyldes en iboende målrettethet som Jacob har hatt med seg helt fra barnsben av.

For selv om studietida hadde begynt og fotballkarrieren var avslutta, følte ikke 19-åringen seg helt ferdig med idretten. Og dragninga mot løping, som hadde fulgt ham hele livet, lå der fortsatt.

– Jeg har alltid vært over snittet interessert i løping, alltid vært på Bislett Games med pappa, som også holdt på med løping i sin tid. 

Men da han startet i Gular var det ikke med mål om å kvalifisere seg til VM, men først og fremst på grunn av miljøet og egen utvikling. 

– Gular hadde et stort og bra miljø på den tida, mange løpere på nasjonalt nivå. For min del var jo det veldig høyt. Og som dårlig trent ble jeg jo bedre ukentlig, det var veldig gøy og motiverende.

Han tar en kunstpause.

– Nå er det veldig vanskelig å bli bedre, så jeg savner egentlig det litt, ler han.

2017 & 2018 / trinn 1 & 2: Målrettet jobbing

Det var altså ikke helt tilfeldig at Jacob løp rundt alene på friidrettsbanen i Bergen tilbake i 2016. Han hadde vært en dedikert fotballspiller i flere år, så det å gi helt slipp på det og kun fokusere på studiene, var ikke helt forenelig med hvem han var. På spørsmål om han alltid har vært målrettet, kommer det et kontant ja som svar.

– Jeg drev og rydda litt på rommet mitt her om dagen og fant treningsdagbøker fra de aller første fotballsesongene, kanskje jeg var 10–11 år, forteller han.

Guttelaget han spilte på, ble en periode trent av Steinar Pedersen, som med Borussia Dortmund ble første nordmann til å vinne Champions League.

– En dag hadde han med seg en perm på trening. Der var alt dokumentert, hele fotballkarrieren hans i en perm. Jeg syntes det var veldig inspirerende. Så etter det begynte jeg å dokumentere alt av trening.

Og treningsdagbøkene hans er mer enn bare tider og hjertefrekvens. Jacob er glad i å skrive, så øktene krydres med refleksjoner og tanker.

Det er fint å bla tilbake når det butter imot.

For det har butta litt innimellom.

Selv om den korte og bratte karrieren hans er definisjonen på en solskinnshistorie, så har han måtte drøye litt på noen trappetrinn, før han har skjøvet ifra og kommet seg videre. 

2019 / trinn 3: En lang seiersrunde

Først da han var i gang med sin tredje friidrettssesong skjønte han at dette kunne bli til noe. Året før hadde han sittet på tribuna og sett på Bislett Games. I 2019 fikk han, som faren spådde, delta selv. Tidligere den våren hadde Jacob løpt flere 1500-meterløp på 3.45. Målet for sesongen var å karre seg rett under. 1500-meteren under Bislett Games var en av de siste forøvelsene, og stemningen steg i takt med at tribunene fyltes med folk. Jacob vant på tiden 3.42.

– Jeg så for meg at hvis jeg løp på 3,44.90, så hadde jeg fått ut det jeg var god for det året. Men så tok jeg det steget, og EM-kravet var bare så vidt under 3.40 på den tiden. Da skjønte jeg at jeg kanskje kunne klare å komme meg dit. Jeg hadde jo tatt løpinga seriøst sesongen før, men jeg hadde ikke resultater som indikerte at jeg kunne ta det ordentlige steget. 

Det var et stort øyeblikk. Og selv ikke løpere på Jacobs nivå er bortskjemt med å vinne løp.

– Vi løper jo primært for tider, ikke for plasseringer. Det er veldig sjeldent man vinner løp, og det var første gang for min del. Med hele familien var til stede, spredt rundt på stadion, ble det en lang seiersrunde, ler han.

2019 ble kronet med en tredjeplass i NM. De to foregående trinnene var forsert: I 2017 var målet NM-deltakelse, i 2018 var det oppjustert til NM-finale. Han hadde tatt det neste steget opp.

2020 / trinn 4: Nedturer, perser og sjanser

Da pandemien inntraff, bestemte Jacob seg for å ta tak i akillesproblematikken som hadde plaget ham en stund. Operasjonen hos spesialisten i Sverige gikk tilsynelatende bra, stingene ble fjernet og han var klar til å begynne å løpe igjen. Men, operasjonssåret så ikke ut til å gro helt som det skulle. 

Jacobs søster studerte medisin og jobbet på Haukeland universitetssykehus på det tidspunktet, så en kveld tok Jacob et bilde av såret og sendte til henne. Tilfeldighetene ville ha det til at hun var på vakt den kvelden, og viste bildet til kollegaene sine, som var enige om at Jacob burde ta turen innom. Postoperativ sårinfeksjon ble konstatert, antibiotika ble utskrevet, og Jacob ble sendt hjem.

På vei ut fra sykehuset kom en annen lege løpende etter ham.

Han hadde også fått se bildet og mente at det var for stor risiko å sende ham hjem, siden området rundt akilles er så tynt og skjørt.

Hvis bakteriene fra såret satte seg i selve sena, ville løpekarrieren være over.

Jacob ble lagt inn på sykehuset, og det som i utgangspunktet skulle ta seks uker vekk fra løpinga, tok i stedet fem måneder. Men så fort gipsen endelig kunne fjernes, var han i gang med alternativ trening.

– Jeg holdt på med det i rundt to måneder før jeg kunne begynne å løpe. Da starta jeg pent med ett minutt løping, ett minutt gange. Jeg hadde aldri vært skada før, og tenkte at det komme til å ta minst ett år før jeg var tilbake. Men i ettertid, etter mer erfaring med skader, har jeg forstått at kroppen kommer seg fort. Man har liksom formen inne. Jeg persa faktisk på alle distanser den sommeren, forteller han.

Ett trinn til opp trappa. Det vitner om et klokt hode over de løpende beina, men det sier også noe om å ta sjanser.

– Av og til går man på en smell, men det er den eneste måten å bli bedre på.

Jacob Boutera

Det å kunne se tilbake på en idrettskarriere vel vitende om at du har gjort ditt beste, er viktig for Jacob. Og det henger sammen med å tørre å satse. Han vil ikke sitte der om ti år og tenke at «jeg var jo ganske lovende, burde ha gitt det en sjanse», det finnes nok av de historiene. 

– Jeg har ikke så mange år igjen på toppnivå, en idrettskarriere er ganske kort i det store og hele, så på et eller annet tidspunkt må man bare prøve. 

Han tror noen idrettsutøvere i dag er redde for fallhøyden og bruker jobb eller studier som en valgt begrensning, for å ha noe å skylde på, hvis man ikke når toppen.

–  Mange tenker nok at hvis de prøver veldig hardt, men ikke får det til, så betyr det at de har mislykkes. Men jeg ville aldri tenkt slik om noen som ga alt. Det er jo bare et ærlig forsøk og det vil man applaudere uansett. Så jeg håper at flere kan tørre å satse. Jeg synes det er kult når folk gir prosjektene sine et ærlig og hardt forsøk. Jeg tror ingen vil angre på det. 

2021 / trinn 5: Hinderturnéen

Bergen-studenten hadde flyttet hjem under pandemien, jusstudiene fortsatte på Universitetet i Oslo og klubben var ikke lenger Gular, men Ull/Kisa. 1500 meter var også så smått byttet ut med 3000 meter hinder. Etter et hinderløp i Belgia i mai på 8,27, innså han at OL-kravet kun var fem sekunder unna. Plutselig hadde han Tokyo i sikte.

– Det var ikke noe jeg hadde tenkt på før den sesongen, men da jeg først var så nærme, ble hele våren brukt på å ta det kravet. 

På grunn av få gode hinderløp i Norge, måtte han ut på Europa-turné.

– Det var aldri noe alternativ å ikke prøve.

Jacob om jakten på OL-kravet.

– Med de tidene jeg løp på da, var jeg ikke garantert plass i de store stevnene. Du er helt i grenseland og får beskjed veldig kort tid i forveien hvis du er inne, forteller Jacob.

På den måten blir det vanskelig å legge en god, langsiktig og bærekraftig plan. I tillegg nærmet kvalikfristen seg, for OL gikk unormalt tidlig det året. Det ble en slitsom og krevende rundtur, som endte med tretthetsbrudd i stedet for kvalik. 

– Men det var aldri noe alternativ å ikke prøve. Det er fire – eller tre i dette tilfellet – år til neste OL. Selv om et tretthetsbrudd er en høy pris å betale, så tror jeg man må ta risiko noen ganger. Av og til går man på en smell, men det er den eneste måten å bli bedre på, tror jeg.

2022 / trinn 6: EM og VM

De som fulgte med på friidrettsmesterskapene i fjor, vet at tretthetsbruddet ikke ble noe stort hinder i hinderkarrieren: Gull i terreng-NM kort løype, sølv på lang løype, deltakelse i VM og beste nordmann i EM-finalen, tross en liten dukkert nedi vanngrava.

– Ja, det har i grunn vært sånn siden jeg begynte å løpe. Det har aldri tatt av, men jeg har gått gradene. På et eller annet vis har jeg alltid klart å karre meg opp på neste nivå, selv om det til tider har vært litt skader, og selv om det tidvis har føltes helt urealistisk. Men vi får se nå da, nå begynner det å bli vanskelig, ler han.

Kravet til neste års VM er under 8,15, hakket kvassere enn fjorårets 8.22. Det er bare én nordmann som har løpt raskere gjennom tidene. Og løper du på 8,15 snakker vi toppnivå i Europa. Det nye rankingsystemet spiller også inn, og gjør at det nesten handler mer om hvor man løper enn hvor fort man løper. Det helt klart enkleste er å løpe under kravet, og slippe det strategiske, tidkrevende rankingspillet.

– Jeg vet ikke, det er vel det neste steget, vi får se til sommeren. Men jeg har jo trua, man må jo ha det.

Boutera blir ofte omtalt som «treningskameraten til Ingebrigtsen» i norske medier. I vinter har han vært med på treningssamling både med Ingebrigtsen-brødrene I Flagstaff, Arizona, men også med sponsoren On sin treningsgruppe i Boulder, Colorado. On Athletics Club trenes av langdistanseløperen Dathan Ritzenheim, som har representert USA i tre OL, og Jacob forteller om to ulike tilnærminger til løpinga i henholdsvis Ingebrigtsen- og On-leiren.

– Den største forskjellen er nok forholdet de har til det de holder på med. I Colorado er de glad i å løpe på den litt mer romantiske måten, hvor man også jakter variasjon og opplevelser. «I går løp vi her, så i dag kjører vi ti minutter for å løpe der». Det er en litt mer laidback old school løpekultur, mens Ingebrigtsens er i helt andre enden av skalaen. I Flagstaff bodde vi i et hus ved siden av en grusvei, og da løp vi på den grusveien hver dag. Fem-seks kilometer for så å snu. Ellers løp vi på mølla. Ganske mekanisk.

I Norge er alle innforstått med hvordan eliten trener, og forsøker å kopiere det etter beste evne. Men Jacob kan fortelle at Marius Bakken/Ingebrigtsen-filosofien er i ferd med å spre seg utover Norge og Skandinavia, og nevner at blant annet løperne ved universitetet i Flagstaff og den Boulder-baserte gruppen Tinman Elite nå løper dobbelt terskel.

– Det er veldig gøy, men samtidig veldig kjedelig. Det er ikke noe spennende å gå inn på Strava på en tirsdag, alle har jo vært på Bislett og løpt 1000-metere. Til nå har det vært gøy å følge med på hvordan utlendinger løper, men snart kan vi vel bare slutte med treningsoppdateringer, ler han. 

2023 / trinn 7: Hvor fort kan beina gå?

Han motiveres veldig av å ha noe så spesifikt som et VM-krav som mål, han vet hva han går glipp av hvis han ikke klarer det. Samtidig forsøker han å ikke la det definere hele sesongen. 

– Si jeg løper 8.14,99 – da er sesongen en suksess. Men løper jeg 8.15,01, så er det fiasko. Skal det være så svart-hvitt, har jeg tenkt litt på. Er det forskjellen på en vellykka og en mislykka sesong? Prestasjonen er jo tilnærma identisk, du klarer nesten ikke å stoppe klokka så fort en gang. 

Han forsøker med andre ord å se bak tallene, og heller gjøre det han kan for å sannsynliggjøre det å løpe så fort. 

– Og hvis jeg klarer det, så er det ikke noe som er bedre enn det, men hvis jeg kommer veldig nærme, si jeg løper på 8.17, men har gjort alt jeg skulle, så er det nivået. Da får jeg ikke gjort noe mer enn det. Men da har jeg forhåpentligvis gjort alt jeg kunne for å komme dit. Og så får jeg heller evaluere prosessen, og hvis det ikke er mer å hente, så er jo det en form for suksess det også, for da har jeg optimalisert prosessen. 

Han er opptatt av å ha nettopp prosessen som en del av målet. Ikke bare utfallet, for utfallet kan man ikke alltid styre.

– Jeg prøver å finne den balansen der, men det er ikke så lett siden sporten er så målbar. Her er det ikke snakk om dårlige ski eller en medspiller som bommer på en pasning – det er bare deg sjæl.

– Til syvende og sist handler det om hvor fort du klarer å få beina til å gå.

JACOB BOUTERA

26 år

Fra Aurskog

Studerer juss ved UiO

Fast sidekick i podkasten I det lange løp.

Perser:

1500 meter: 3.40.23

Mile: 3.57.38

3000 meter: 7.51.15

3000 m hinder: 8.21.69

Meritter:

Flere NM-medaljer, blant annet gull og sølv fra i terrengløp i år.

EM- og VM-deltakelse i 2022.


Åtte kjappe med Sylvia Nordskar

Etter en sterk fjerdeplass i Zegama-Aizkorri, sikter Sylvia Nordskar mot topp ti i terreng-VM i Østerrike. Bli bedre kjent med fjell- og ultraløperen her.
Les mer