Alle klarer å gjennomføre en fem kilometer, om du så må gå noen partier av løypa. Gi det nye året en skikkelig kickstart og bruk Winterrun som motivasjon. Winterrun er vinterens store løpefest i både Oslo og Bergen, hvor løpere, fakler, fakirer, DJ og topp stemning skaper en herlig atmosfære i mørket.
Fem kilometer er kort nok til at alle kan klare det, og til at de beste kan få testet seg på fart. Hvis du aldri har deltatt på et løp før eller er ganske ny i gamet er dette et trygt og fint løp å sikte mot for detter er virkelig løpet alle kan klare. Du kan ha det som treningsmål eller du kan ta det som en litt ekstra utfordrende hardøkt.
Lørdag 4. februar arrangeres Winterrun i Oslo, og lørdag 18. februar i Bergen. Begge stedene kan du velge mellom 10 eller 5 kilometer. Les mer om Winterrun her:
Løp ute i vinter
Mange kvier seg for å fortsette løpingen utendørs når snø og kulde setter inn. Det er det ingen grunn til, for ikke bare hjelper det på formen og humøret, det gir også flotte naturopplevelser. Men det er viktig å ha noen alternative treningsformer klare hvis forholdene blir for vanskelige. Vi kan ikke påregne å trene løping i skog og mark gjennom vinteren. På vinterunderlag er du også mer utsatt for belastning og akutte skader. Derfor er vinterløping annerledes enn om underlaget er tørt og isfritt. Bruk sko med godt feste, kle deg godt og velg gjerne alternative treningsaktiviteter dersom det blir for risikabelt utendørs.
Mindre skader og bedre humør
Det er ikke kun de åpenbare fordelene som bedre treningsform og kondisjon som taler for en aktiv vintersesong. Å trene året rundt kan både minske skaderisikoen og gjøre det lettere å holde humøret oppe, kanskje spesielt når det blir kaldt og mørkt utenfor. Og har du et mål om å løpe Sentrumsløpet i april må du holde treningen i gang gjennom hele vinteren.
Ulempen med å ta en vinterpause fra treningen er at mange pådrar seg unødvendige skader som følge av overbelastning når de starter opp igjen til våren. Dette kan ofte unngås ved kontinuerlig aktivitet gjennom vinteren.
Winterrun 2017
Lørdag 4. februar arrangeres Winterrun i Oslo, og lørdag 18. februar i Bergen. Begge stedene kan du velge mellom 10 eller 5 kilometer. Les mer om Winterrun her:
