Hvor lenge bør formtopping vare, hvor mye (les: lite) bør du trene og hva skal du fokusere på for å gjøre konkurransen til en festdag med overskudd og gode bein? Alt dette får du svar på når Runner’s World inviterer til webinar 19. august kl 18.30. Vel møtt!
Effekten av formtopping ligger i å få frem formen ved å trene mindre og bruke tiden på å få frem overskuddet og snerten i steget. Formtopping har sin plass for mosjonisten i gata like mye som for eliteløpere. Du må bare ha verktøyene til å tilpasse formtoppingen til ditt nivå og ditt mål.
Still til start med overskudd
Å trene opp kapasiteten din kan ses på som å bygge et hus. Når byggverket ditt er ferdig, grunnmuren er lagt, bærebjelker, vegg, tak, gulv og til og med interiøret er på plass er det på tide å toppe formen.
Formtopping handler like mye om å forstå at byggverket ditt er ferdigstilt, som å trene eksakt riktig. Med noen uker igjen til konkurransedagen har du verken tid eller mulighet til å lage et ekstra påbygg eller en ny terrasse. Men du kan gjøret huset klart for fest! Formtopping er finpuss og pynt. Festen er konkurransen.
Det kan høres enkelt ut, men det er mange feller å gå i som gjør at løpere får spolert sin store dag. Den største fellen mosjonister ofte går i er å trene for mye i håp om å ta formen et steg videre, når det i praksis bare gjør deg mer sliten.
Lær alt om hvordan du topper formen og ulike måter å løse en nedtrappingsperiode på, slik at du stiller til start med mest mulig overskudd og best mulig form i høstens løp.
Med hvem?
Webinaret holdes av RW-ekspert Askild Vatnbakk Larsen, som ved siden av å formidle i Runner’s World også jobber som løpecoach. Askild har en mastergrad innen biomekanikk og løping fra NIH og er selv en habil terrengultraløper.
For hvem?
Dette webinaret passer for alle løpere som liker å konkurrere, uansett nivå og ambisjoner for neste konkurranse. Uavhengig av om du startet å løpe i våres eller om du jakter sub 2.30 på maraton – et felles mål for alle løpere er å stille til start med overskudd og gode bein, og det kan dette webinaret hjelpe deg med å nå.
Når?
Webinaret holdes 19. august klokka 18.30. Det er mulig å stille spørsmål underveis og i etterkant av webinaret. Som RW-medlem får du opptaket tilsendt på e-post i etterkant, men her får du da ikke muligheten til å stille spørsmål.
Hvordan?
For å kunne ta del i dette webinaret – og de neste webinarene i serien «Bli din egen trener» – må du være Runner’s World-medlem. Alle medlemmer – også nye – får informasjon og invitasjon til webinaret i god tid, på e-post.
Vi har to gode kampanjer på medlemskap akkurat nå:
Medlemskap + startnummer til 10 for Grete under Oslo Maraton
Medlemskap + løpebriller fra Goodr
