Etter en slitsom økt eller konkurranse har du sannsynligvis mest lyst til å ligge rett ut. Selv om dette virker fristende der og da, kan det føre til at sener og muskler knytter seg og dermed økt restitusjonstid, ifølge Chris Ramsey, fysioterapeut og triatlet fra Portland, Oregon (USA). Dersom du i stedet (etter å ha fått i deg væske) gjør disse enkle tøyningsøvelsene, vil du ikke bare redusere stivheten i musklene, men du vil også bli mer fleksibel.
Ramsey anbefaler at de følgende øvelsene utføres dynamisk; hold hver øvelse i et par sekunder, slipp opp, og hold igjen. Gjør 20 repetisjoner totalt. Se video.
