Du vil bli en raskere og mer effektiv løper hvis du finner din riktige stegfrekvens.

Sykkelen er av mange løpere bannlyst. Bør den være det? Johan Kaggestad og Øystein Sylta har sine klare meninger om sykkelbruk.

Verdensmester Ingrid Kristiansen gir deg sine råd før Sentrumsløpet. - Ikke gjør løping så vanskelig, er et av hennes råd.

Løpere er ofte fokusert på å bevege seg raskere. Men når det kommer til styrketrening så kan det være gunstig å ta det rolig. Se video av øvelsene.

Sofia Hedström er redaktør i svenske Runner's World, og har nettopp løpt sitt niende maraton. Her er hennes syv løpetips.

Løp kortere distanser for økning av tempo og kraft.

Det er ikke lenge til løpesesongen er i full gang, og de første konkurransene står for døren. Dette treningsprogrammet vil gjøre deg klar for sesongstarten.

Avslutt løpeøkter og konkurranser raskere en du starter for både en mental og fysisk boost!

Runner’s World har plukket ut ti av verdens mest spektakulære og spennende løp som du kan delta i. Tar du utfordringen?

Du kunne lese hennes historie i Runner's World. Her kan du se hvordan hverdagstreningen til Ida Marcussen foregår.