Vi har knepene som sørger for at du kommer deg opp av senga og ut døra i året som kommer.

Kroppen bruker store mengder energi for å fordøye maten vi spiser, og du bør ikke løpe rett etter måltidet.

Selv om du kan løpe ute hele vinteren, kommer det dager der temperaturen og underlaget setter en stopper for selv den mest hardbarka løperen. Men med disse tre intervalløktene trener du effektivt også på tredemøllen.

Fem kilometer, tre dager i uken. Det er nok for å holde formen ved like gjernnom julehøytiden.

Her får du tre korte treningsøkter som er perfekte å gjennomføre mellom julegavehandel og julebord - eller når som helst ellers i året da du trenger en rask økt som gir effekt.

Det begynner å dra seg mot kaldere dager, og årets løpssesong på hell. Har sesongen vært fin og har du oppnådd alle målene du hadde satt deg?

Når tiden ikke helt strekker til kan disse korte øktene hjelpe deg med å holde formen vedlike.

Den populære løpeuken til Runner's World har nå fått nok en profil. Blogger Thomas Stordalen skal både løpe og fortelle om sin inspirerende og spennende løpehistorie.

Våre bloggrunnere er gjennom oppstartsmåneden, og tar nå fatt på den første skikkelige treningesmåneden. Bli med du også, og se treningsprogrammene.

Styrketrening gir deg muligheten til å utvikle deg som løper, unngå skader og nå de målene du har satt deg.