Noen vil hevde at svaret på dette er nei, og her skal vi forklare hvorfor.
Det finnes ingen klare beviser på at tøying gjør mye for løpere. Det har vært forsket veldig, veldig mye på hvorvidt tøying kan hjelpe løpere til å unngå skader. Resultatet av all denne forskningen er faktisk at det ikke finnes noen klar link mellom tøying og færre skader. Ei heller har man funnet noen sammenheng mellom tøying og redusert stølhet. Kanskje vi bare skulle slutte å tøye med en gang?
Dette vet vi med sikkerhet: tøyning etter løpeturen gjør oss mer fleksible. Dette betyr at ved å tøye etter at du har løpt vil du øke bevegeligheten din. Og det er jo fint, dersom du ønsker å bli mer fleksibel. Men det er ikke noe som tilsier at god bevegelighet forebygger typiske løpeskader. Det er bare noen ytterst få skader der stramme muskler kan være en årsak –slik som smerter på utsiden av kneet som følge av stramme IT-bånd. I slike tilfeller er imidlertid tøying en kur –ikke et forebyggende tiltak. Daglig tøy og bøy er derfor ikke nødvendig for de aller fleste av oss.
Det er også bevist at jo mykere man er, desto verre løpsøkonomi. Dette har man sett både blant eliteutøvere og joggere. Generelt sett er det slik at jo lenger over tærne du klarer å bøye fingrene dine i en sittende tøyningstest, desto mer energi må du bruke for å opprettholde farten når du løper. Grunnen til det er at beina dine på mange måter fungerer som en fjær. Du lagrer energi i ett steg, og frigir energi i det neste. Og, alle som hatt litt fysikk vet at slakke fjærer (eller myke bein i dette tilfellet) ikke lagrer veldig mye energi.
Det er likevel ikke slik at det er dårlig for deg å tøye – tøyingen vil ikke gi deg flere skader, og hvis du synes det er behagelig å strekke ut etter en lang løpetur er det bare å fortsette med det. Men, dersom du tilhører gruppen av løpere som tøyer utelukkende fordi du tror du må, så kan du faktisk legge fra deg den tanken med en gang.
Tøy fordi du vil –i kke fordi du må.
