Både Carina og Desirée har fått tilsendt en film av seg selv fra oppløpet på Lørenskogløpet, og er enige om at det finnes løpstekniske forbedringspunkter hos begge. Hør siste episode av Løpedrømmen og lær hvordan du enkelt kan bedre din egen løpeteknikk.
Vi har alle vært der, følt at vi kjemper som bare det i sluttspurten, tenker at «nå går det søren meg unna». Så får vi se bildene eller videoen i etterkant, og innser at beina knapt løftes fra bakken.
I ukas episode av Løpedrømmen snakker Desirée Andersen og Carina Olset Hovda om hva som skal til for å bedre løpeteknikken for oss vanlige mosjonister, og hva som er viktig å tenke på for å kunne løpe noe mer effektivt – også de siste meterne av et løp.
Her er det forbedringspotensial
– Det er så hyggelig å få video av seg selv på oppløpet, hvor du bare kjemper med alt du har. Det så ikke pent ut. Det første jeg tenkte, var: Er det sånn jeg ser ut, ja?, sier Desirée.
Deretter tenkte hun tilbake til hvordan hun følte seg da videoen ble tatt, og konkluderte med at virkeligheten på videoen stemmer overens med følelsen hun hadde.
– Og så tenkte jeg: Her er det forbedringspotensial. Og det er vel egentlig ikke så farlig, det er jo tross alt på oppløpet, forhåpentligvis så det bedre ut tidligere i løpet. Men her er det noen punkter jeg skal jobbe med.
Carina gikk gjennom en lignende tankerekke da hun fikk se videoen av seg, i det hun trodde var en ordentlig sluttspurt.
– Jeg visste at jeg nærmet meg mål, og det er her jeg presser desidert hardest i løpet av løpet, men jeg springer jo ikke, jeg flytter ikke beina. Og jeg prøvde, men det synes ikke. Da tenkte jeg: Dette må jeg gjøre noe med.
Hvordan implementere teknikktrening i hverdagen?
I nyeste episode av Løpedrømmen snakker de to løpemakkerne nyansert om hva som faktisk er viktig når det gjelder teknikk for oss vanlige mosjonister. Målet er ikke å begynne å endre selve løpssteget, men heller å jobbe med ting som holdning, strekk i hofta og litt mer snert i steget.
– Små grep som kan gjøre at løpingen føles lettere og at vi flytter oss bedre fremover – uten at god teknikk nødvendigvis er det som avgjør om vi setter pers, sier Desirée.
I episoden kan du også lære om hvordan teknikktrening enkelt kan flettes inn i øktene du allerede gjør. For eksempel ved å ha ekstra teknikkfokus på første og siste drag i en intervalløkt.
– Det kan faktisk også være et fint mentalt verktøy i løp: I stedet for å tenke «nå er jeg sliten», kan man gå gjennom en liten sjekkliste – holdning, hofte, armer, snert, forteller Desirée Andersen.
Lytt til episoden her:
