Det gjør noe med oss når vi er i bevegelse. Kroppen vår svarer med å utløse endorfiner og senke stresshormonet kortisol. Alle kan oppleve gleden ved å være fysisk aktive – på sine premisser. Det skaper trivsel gjennom at man opplever balanse og overskudd, både mentalt og fysisk.
Arbeidsgivere skal ifølge Arbeidsmiljøloven vurdere tiltak for å fremme fysisk aktivitet. Dette kan være et viktig ledd i strategier rundt IA- og HMS-arbeidet. Trening på arbeidsplassen/i arbeidstiden kan gi mange positive effekter for både de ansatte og arbeidsgiver.
Fysisk aktivitet bidrar til en rekke goder, blant annet:
- Økt kreativitet
- Mer overskudd
- Styrker selvfølelsen
- Bidrar til et lavere sykefravær
- Større trivsel, mentalt overskudd
- Forebygge ulike plager og sykdommer
- Øker evnen til å takle utfordringer på en bedre måte
- Rikere felleskap, samhold og arbeidsmiljø på arbeidsplassen
Trening som lavterskeltilbud
Det er anbefalt at vi er fysisk aktive i minimum 30 minutter hver dag, et sted må man starte. Hvordan kan vi få til fysisk aktivitet i bedriften? Nøkkelord er fellesskap, inspirasjon, motivasjon, kontinuitet og oppfølging. Vi ønsker å aktivere og inspirere alle – uavhengig av treningsbakgrunn – til trening i sin egen hverdag.
Bedriftstrening – hva kan vi tilby?
Løpetrening, turgruppe, mobilitet eller funksjonell styrke? Eller en kombinasjon?
Ukentlig trening tilpasset alle nivåer
Hva med å få alle med på en ukentlig trening med Runner’s World Coach? Det kan være en ukentlig løpegruppe med en coach, eller en fast runde i lunsjen med rask gange med innslag av løping, mobilitet og enkle styrkeøvelser, til større prosjekt med de ansatte. Vi kan tilby relevante treningsprogram mot løp på ulike distanser.
Trening fram mot et løp
Naturlige mål for bedriften kan for eksempel være å delta på et løp, enten det er et kortere fun-run eller en mer krevende distanse. Vi kan skreddersy gunstige pakker med trening og startnummer til våre løp: Sommernattsløpet, Rosa sløyfe-løpet, Nightrun, Winterrun, Frozen Lake Marathon og Ecotrail Oslo. Det kan jo også være aktuelt å stille med et eller flere lag til Holmenkollstafetten eller DHL-stafetten, eller bryne seg på klassikere som Oslo Maraton, Sentrumsløpet, eller terrengløp som Birkebeinerløpet. Vi kan selvsagt også komme med anbefalinger på andre løp som kan være gode treningsmål.
Konferansedager med aktivitet eller inspirasjonsforedrag
Vi kan hjelpe dere med å arrangere en inspirerende aktivitet for bedriften. Det kan være konferansedager med trening og foredrag, en morgenøkt med frokostseminar eller en tur i friskt tempo for å få humøret opp med smilepuls – en god opplevelse som alle kan være med på, med tilpassede aktiviteter underveis.
Hvordan legger vi opp det hele?
Morgen, lunsj eller kveld – vi legger treningen til tidspunkter og sted som passer din bedrift, og selvsagt tilpasser vi øktene etter nivå.
- Vi tilpasser oss ulike intensitetsnivåer.
- Vi skreddersyr løsninger som passer din bedrift.
- Vi kan være med hele veien eller være med av og til.
- Vi etterstreber samhold og godt felleskap på våre treninger.
- Vi kan være med fra oppstart og fram til løp.
- Vi arbeider langsiktig.
RW-Coach Jenny Midbjer
Å inspirere og hjelpe andre til å komme igang med løping og trening, og dele og oppleve andres løpeglede er noe av det Jenny virkelig elsker.
– En drivkraft er opplevelsene du kan få med løpesko på føttene. Alt fra eventyrlig løping på sti til transportløping i byen. I tillegg kommer det sosiale og kvalitetstiden løping gir. Med en kropp som spiller på lag har løpingen så utrolig mye å by på. Løping fungerer som meditasjon like mye som mosjon, sier Jenny.
Jenny Midbjer er utdannet løpecoach fra Konditionsidrott, Stockholm, Trailcoach fra Team Nordic Trail som hun startet opp i Norge i 2018. I tillegg har hun pedagogikk-utdanning og lang fartstid som musiker og gitarpedagog. Jenny har også personlig erfaring med hvordan det er å leve sykdom og helseutfordringer, og hvordan trening virkelig kan være nøkkelen til helse. Du kan lese mer om det her.
- Runner’s World Coach.
- Löpkunskap, Diplomerad Löpcoach 1 & 2. Konditionsidrott, Stockholm.
- Norgessjef Team Nordic Trail 2018.
- Trailcoach.
- Klassisk gitarist og gitarpedagog fra Musikkonservatoriet i Trondheim og Norges Musikkhøgskole.
Ta kontakt i dag for å komme i gang med trening på din arbeidsplass!
