Her finner du en treningsrutine som vil gjøre deg sterkere i overkroppen og gi deg forbedret bevegelsesmønster.
Økt muskelstyrke i armer, skuldre og rygg gir deg en bedre løpeholding, noe som i sin tur forbedrer pusten og armpendlingen. Sistnevnte er en viktig faktor for å kunne løpe bra – da den driver kroppen fremover og hjelper deg med å opprettholde stegfrekvensen og rytmen.
Start med to sett av øvelsene 1-3 til oppvarming. Deretter kjører du to sett av øvelsene 4 og 5. Gjenta hele treningsrutinen 2-3 ganger hver uke.
