I mange år har vi fått høre at det er bitende kalde isbad som er det beste for restitusjonen etter harde økter. Nå har imidlertid forskerne snudd, og ber deg skru opp temperaturen på vannet i badekaret. Varme bad gir ikke bare bedre restitusjon; de øker i tillegg vår evne til å takle løping i varme omgivelser. Har du satt opp et løp som foregår i varme omgivelser i 2017, er det altså en god idé å legge seg ned i et varmt bad etter de harde øktene.
Det varme vannet mykner opp slitne og støle muskler, og er jo mye mer behagelig enn det å pine seg ned i et isbad. I tillegg til den positive effekten på støle muskler, har forskning vist at varme bad øker varmetoleransen din generelt, slik at regelmessige varme bad faktisk kan være med på å forberede deg til løp i varmen.
Prøv et varmt bad neste gang du er sliten etter trening –det hjelper garantert både på kropp og sinn!
