- Fyll på med litt ekstra karbohydrater og væske, sier Knut Jæger Hansen, treneren til Ingvill Måkestad Bovim og Karoline Bjerkeli Grøvdal.

Her er en konkret treningsplan for alle som skal løpe en distanse i BMW Oslo Maraton om en uke. Dette gjør du de siste dagene før start.

Halv- og helmaraton krever gode forberedelser og en gjennomtenkt strategi for å lykkes. Martin Kjäll-Ohlsson er norgesmester på maraton og gir deg her sine beste tips til hvordan du gjennomfører de to lengste distansene i Oslo Maraton.

Det å trene hardt men fornuftig kan produsere overraskende gode resultater. Lytt til de signalene kroppen sender, og øk mengden gradvis.

- Det er veldig viktig å ha en realistisk målsetning, og jeg ser at det mange ganger er langt mellom realisme og forventning, sier Waitz.

Tøying er et omdiskutert tema blant løpere. Og, joda, tøying kan gjøre deg mykere og mer fleksibel. Men hjelper det egentlig løpingen din?

Hva er det viktigste å tenke på de siste to ukene før konkurransestart? Les hva Ingrid Kristiansen mener er din beste oppladning.

For å være best mulig forberedt kan syv dager med spesialtrening før konkurranse være det som gjør at du når ditt mål.

Etter uker og måneder med trening og forberedelser nærmer årets store høydepunkt seg. Nå er det bare tre uker igjen til start. Hvordan bør du trene i disse tre ukene?

Sommerens heteste trend hos våre naboer i Sverige har vært terrengløping kombinert med svømming i åpent vann. Nå kommer trenden til Norge.