Det er tre måter du kan trene musklene dine: isometrisk (ingen bevegelse), konsentrisk (trekk sammen muskelen) og eksentrisk (slipp ut muskelen). Eksentrisk trening innebærer at du langsomt åpner muskelen, hvilket trener muskelen på en annen måte enn det som er vanlig.
Gjennom å utfordre musklene med følgende øvelser, styrker du dem og gjør de mindre mottaklige for skader. Vær nøye med tempoet når du gjennomfører disse: Ett av delmomentene skal alltid gjennomføres langsomt.
