Åtte smarte grep for å bygge utholdenhet på langturer
Vil du tåle flere kilometer og få bedre langturflyt? Her er åtte enkle, men effektive metoder for å øke utholdenheten din gradvis – uten å løpe deg i senk.
Ett steg for langt
Når er det egentlig på tide med nye løpesko? Ekspertene forteller når det er økt fare for skader og når du bør kjøpe deg nye.
Ti skadefrie steg
Slik kan du oppdage, behandle og unngå vanlige løpeskader, skjev belastning og generelt ubehag i forbindelse med løpingen.
Tiltak ved plantar fascitt
Frå framkanten av hælbeinet vårt strekk det seg eit bindevevsband; plantarfasciaen. Denne går i vifteform fram til tærne og er med på å støtte og optimalisere fotavviklinga frå landing på hæl til fråsparket.
Bli kvitt løparkne
Det kan kjennast ganske vondt og håplaust, men heldigvis fins det håp for å bli kvitt plagene.
