Uten mat og drikke duger løperen ikke
Uten riktig drivstoff stopper kroppen! Lær hvorfor løpere MÅ spise nok – og hvordan karbohydrater, proteiner og fett gir energi, restitusjon og bedre prestasjon. Bonus: næringsrike oppskrifter!
Fra sofa til 5km
Kom i gang med løping på seks uker! "Couch to 5K" er det perfekte løpeprogrammet for nybegynnere – enkelt, effektivt og motiverende.
Kosttilskuddet som hjelper løpere å restituere smartere
Hold deg frisk og restituert med dette kosttilskuddet!
Hva bør du spise før et løp? Enkle kostholdstips for løpere
Feil mat før løpet kan ødelegge prestasjonen din – her er kostholdstabbene du bør unngå!
Hva er egentlig effekten av bikarbonat?
Bikarbonat bidrar til en positiv effekt på muskelcellene, hvor du kan bruke laktat som energikilde og derfor løpe på et høyere syrenivå over lenger tid. Men det er bare på de færreste distansene bikarbonat virkelig har en effekt.
Prossesert mat og hjertehelse
De fleste har hørt at prosessert mat ikke er bra for helsen, men i hektiske hverdager der du ikke har mulighet til noe annet, er det en reddende engel. Gels og barer går innunder kategorien prosessert mat, men hva gjør egentlig disse matvarene med hjertehelsen din og hvor mye prosessert mat er for mye?
Kostholdsguide for løperen
For oss som løper er det særlig viktig at kroppen får tilført det den trenger av næringsstoffer. Her er en oversiktlig kostholdsguide til hvilke næringstoffer du trenger og i hvilke matvarer du finner dem.
