Dette holder deg hydrert i ferien!
Med varmere vær øker også kroppens væskebehov på både de intensive intervallene og de rolige langturene. Endelig kryper temperaturen [...]
Slik forbedrer du restitusjonen
Vi løpere måler kilometer, pulssoner, høydemeter og intervaller med kirurgisk presisjon. Men midt i alt dette er det lett å glemme den kanskje viktigste økta: den du ikke trener.
Powerade holder deg hydrert på sommerens løpeturer
I samarbeid med Powerade forklarer kosthold- og ernæringsekspert Desirée Andersen hva som skjer i kroppen når vi blir dehydrert og hva vi kan gjøre for å holde oss i vater på løpeturer i sommer.
Er det greit å ta pauser under langturen?
Hvor mange pauser er for mange? Det kommer an på én ting.
Hvor mange langturer trenger du egentlig før et løp?
Langturer er en treningsklassiker før maraton og halvmaraton – men hva om du trenger færre enn du tror? Sjekk hva ekspertene faktisk anbefaler.
Uten mat og drikke duger løperen ikke
Uten riktig drivstoff stopper kroppen! Lær hvorfor løpere MÅ spise nok – og hvordan karbohydrater, proteiner og fett gir energi, restitusjon og bedre prestasjon. Bonus: næringsrike oppskrifter!
Fra sofa til 5km
Kom i gang med løping på seks uker! "Couch to 5K" er det perfekte løpeprogrammet for nybegynnere – enkelt, effektivt og motiverende.
Kosttilskuddet som hjelper løpere å restituere smartere
Hold deg frisk og restituert med dette kosttilskuddet!
Hva bør du spise før et løp? Enkle kostholdstips for løpere
Feil mat før løpet kan ødelegge prestasjonen din – her er kostholdstabbene du bør unngå!
Hva er egentlig effekten av bikarbonat?
Bikarbonat bidrar til en positiv effekt på muskelcellene, hvor du kan bruke laktat som energikilde og derfor løpe på et høyere syrenivå over lenger tid. Men det er bare på de færreste distansene bikarbonat virkelig har en effekt.
