I den nye podkasten «Pappa må løpe» avslører moromann og tobarnsfar Nicolay Ramm hvilke løpeøkter han sverger til for å komme i form til Sentrumsløpet.
Som for så mange andre løpere, markerer Sentrumsløpet starten på løpesesongen for programleder og komiker Nicolay Ramm.
I podkasten «Pappa må løpe» med eliteløper Jacob Boutera og RW-redaktør Ole Martin Synnes, forteller Nicolay om hvordan han sjonglerer fem løpeøkter i uka mellom hektisk jobb i NRK og levering og henting av to små barn i barnehagen.
– Når barna har sovnet, så hiver jeg på meg løpeshortsen og går rett ned på mølla, sier Nicolay Ramm.
– Jeg skulle helst trent på morgenen, men det går ikke an. Mine barn står opp 05.15, skal jeg begynne å løpe 04.30 da? Den eneste vinduet jeg har i mitt liv hvor jeg er våken, det blir da mellom 20 og 21 på kvelden.
I fjor satt Ramm ny personlig rekord i Sentrumsløpet med nærmere 3 minutter – selv om sluttiden var maks irriterende:
Hardt og rolig
Når Nicolay Ramm legger opp sine løpeøkter i løpet av en treningsuke, har han ingen trener som forteller han hvilke økter han skal gjennomføre.
– Jeg gjør det enkelt; mandag løper jeg rolig, tirsdag løper jeg hardt. Onsdag har jeg fri, torsdag løper jeg hardt, også ny rolig økt på fredag. Så avslutter jeg uka med å løpe hardt igjen på lørdag og ny hviledag på søndag, beskriver Nicolay.
– Aller helst vil jeg bare synke ned i sofaen. Men jeg har funnet ut at jeg har det best med meg selv hvis jeg gjennomfører de øktene. Alt funker jo mye bedre når du føler deg bra – humøret og selvfølelsen, jeg mener det påvirker alle faser av livet på en positiv måte.
Baneøkt med barnevogn
Da Nicolay var i permisjon med sin andre sønn, droppet han mølla hjemme og løp heller ute med vogn.
– Jeg har jo observert deg på Sognsvann, på friidrettsbanen ved siden av Norges Idrettshøyskole. Da løp du baneøkt med barnevogn, stemmer det?
– Ja, det ble flere av de øktene der i pappapermen i fjor vår. Jeg følte selv jeg så rimelig dust ut da jeg fløy rundt den banen der i sånn 3.45-fart per kilometer med en bitteliten baby i den vogna. Så løpevogn anbefales!
– Jeg hadde makspuls
I januar var den nye sesongen av Helt Ramme Sporter på alles lepper, da Nicolay løp Medoc Marathon i Bordeuax sammen med Emilie Voe Nereng.
Gjennom 42 195 meter drakk Nicolay og Emilie 23 glass rødvin – som har gitt nesten 1,5 millioner i seertall.
I ukene før vinmaratonet, gjennomførte Nicolay og Emilie en intervalløkt med rødvin som ikke gikk helt etter planen.
– Det var Emilie som satte standarden. Jeg tenkte vi skulle løpe sånn halvfort, fordi vi først og fremst skulle drikke 8 glass vin, forteller Nicolay.
– Men hun er sprek da, så vi startet godt over 16 kilometer i timen på første drag og løp opp mot 18 kilometer i timen mot slutten der. Med 8 glass vin innabords, så jeg hadde makspuls.
Hør hele episoden med Nicolay Ramm – hvor han forteller om hva som ble klippet ut av episoden om Medoc Marathon og hvilke intervalløkter han prioriterer i sin hektiske småbarnshverdag:
