Det er lett å la seg fascinere av filosofien som ligger bak treningsopplegget til Ida Marcussen. Sammen med sin trener Lukas Udelhoven tenker de langsiktig og helt fra hun var 14 år gammel har de jobbet mot å bli best i verden i syvkamp.
– Noe av det første Lukas gjorde da han startet å trene meg som tenåring var å ta av meg skoene. Jeg skulle løpe barfot – hele året, sier forteller Ida.
– Det er for å styrke musklene rundt ankel og i foten. Barfotløping er viktig for å holde foten sterk og ikke minst venne foten til piggskobruk. Du må ha føtter som kan overføre den kraften du har i kroppen din, sier Lukas.
– Det var uvant med barfotløping i begynnelsen, men nå er det blitt en viktig del av skadeforebyggingen min, sier Ida.
Hun trener barbent hele året rundt, på grønne matter i hallen, på stranden eller på kunstgress. Om vinteren bruker hun minimalistiske sko. Mizuno Wave Evo Ferus er et par minimalistiske sko som er veldig gode å løpe med. Ida var en av de svakeste i verdenstoppen til å løpe 800 meter, men nå har hun blitt en av de sterkeste.
Les hele historien til Ida, og hva løping betyr for henne, i utgave 2/14 av Runner’s World.
I januar var Runner’s World med på trening med Ida Marcussen i skoene utenfor Kristiansand. Det ble et møte med en sterk treningsfilosofi, glede og tøff innstilling.
Vi lar bildene fortelle (alle foto: Eivind Bye, Runner’s World):
Halv ni om morgene starter treningen ute – allltid ute – uansett vær.
Løpesko, stoppeklokke og drikkeflaske er det som trengs.
Rolig oppvarming lar kroppen komme i gang før Ida virkelig begynner å ta i.
Løpingen er en sentral del av treningsøktene til Ida.
Spesifikk løpetrening.
Spesifikk løpetrening.
Trener Lukas er med på alle treningsøkter, og følger nøye med på at alt gjennomføres riktig.
Teknikktrening i motbakke.
Alle økter avsluttes med trening av kjernemuskulatur. To treningsøkter om dagen.
Boksing er en alternativ treningsmetode som Ida benytter seg av.
Løping i skranke styrker musklene.
Treningsøktene avsluttes med isbad i vann eller snøbading.
Tommelen opp for nok en godt gjennomført treningsøkt.
Sesongen planlegges hjemme hos trener Lukas.
