Vi er for alvor inne i konkurransedelen av sesongen, og både store og mindre løp står på rekke og rad. Mål skal nås, det er dette du har trent for gjennom hele sesongen. Det å løpe den andre halvdelen av et løp raskere enn den første er en klok strategi, men det er ikke alltid like enkelt å få det til. Her er tre tips til hvordan du kan løpe med negativ split i din neste konkurranse!
1. Hold deg selv i tøylene
For å kunne løpe den andre halvdelen av løpet raskere enn den første, må du greie å motstå fristelsen om å skyte av gårde som en pil i begynnelsen av løpet. Du kjenner deg som regel alltid veldig lett i starten (for du har vel ladet ordentlig opp?), men det viser seg at pangåpninger sjelden lønner seg. I stedet bør du være tålmodig, og begynne i et tempo som ligger ti til tyve sekunder saktere per kilometer enn det du har tenkt til å ha som gjennomsnittsfart.
2. Finn rytmen
Bruk de første kilometerne til å finne en god rytme, og arbeid deg gradvis opp til planlagt fart. Dersom du må bremse litt ved en vannstasjon, jobber du deg kontrollert opp igjen til du er tilbake i konkurransefart.
3. Slipp deg løs!
Bruk energien du sparte innledningsvis til en kraftfull avslutning. Selvtilliten din øker når du passerer andre løpere som er gått tom for krefter og stabber seg fremover. Du, derimot, kan glede deg over å ha disponert et smart løp og få en god slutt-tid!
Lykke til med alle konkurranser – forhåpentligvis blir det flere personlige rekorder!
