Vi har spurt to jenter om blant annet dette. Maren Erdvik og Melina Magulas jobber til daglig med mennesker som ønsker å komme i bedre form. De har god kjennskap til, og mange egenerfaringer på temaet «jenter og løping.»
Kjønn er ingen faktor
Melina Magulas jobber som Performance Coach på Magnat Center i Oslo. Hun er utdannet idrettsfysiolog fra Norges Idrettshøgskole.
– Må jenter trene løping på en annen måte enn gutter? – Ikke i utgangspunktet. Jeg har aldri laget en treningsplan der kjønn er en faktor vi tar hensyn til. Treningsvolumet og intensiteten en person kan takle er ikke relatert til kjønn, men til individet. Det samme gjelder de andre faktorene. Treningstilstand, treningshistorie, evne til å restituere seg og treningsmål er noe av det jeg vektlegger når jeg skal gi råd om eller planlegge all slags trening, sier Melina.
Artikkelen fortsetter under bildet.
– Er det perioder i livet hvor jenter ikke bør løpe, eller må løpe mindre/roligere?
– Stort sett anbefaler man mor å fortsette å trene under graviditet eller begynne å trene, men da skal man være sikker på at man har en lavrisiko graviditet. Dette hjelper lege og jordmor til med å finne ut av. Pulsen og kroppstemperaturen skal heller ikke bli for høy under trening. Dersom du er vant med løping som din treningsform er det ikke noe problem å jogge om gravid, men her må man lytte til egen kropp. Det er større belastning på kvinnens ledd etterhvert som hun blir tyngre. I følge forskning kan den kvinnelige syklusen påvirke temperaturregulering, plasma, metabolismen, jernstatus og blodlaktatkonsentrasjon. Noen av disse tingene kan tenkes å påvirke prestasjon, men du kan løpe og trene som vanlig selv om du har menstruasjon, så den gode gamle «kan ikke ha gym»-unnskyldningen faller oftest på sin egen urimelighet. Det finnes i midlertid en del jenter som sliter med store smerter i forbindelse med dette, og mange opplever at bevegelse hjelper veldig. Mens andre må holde seg helt i ro for komme gjennom dagen. Mitt råd er: Lytt til kroppen, sier Melina.
– Hva tror du er de viktigste motivasjonsfaktorene for jenter som løper?
– Jeg kan så klart ikke svare for alle jenter, men jeg håper og opplever selv med mine kunder at de finner motivasjon i det å sette seg prestasjonsmål og å jobbe mot disse. Da er de egentlige målene å forbedre fysisk form: Kondisjon og utholdenhet, men å skulle mestre for eksempel mila på 45 minutter krever en kombinasjon av begge deler og det vil forme løpetreningen. Jeg tror også mange synes det er deilig å komme seg ut i naturen i treningen eller å få svettet skikkelig ut på en god mølle-økt. Mange bruker nok også treningsformen for å forbruke energi på trening, men jeg håper at løpingen har flere dimensjoner en bare dette for alle jenter der ute.
Gutta skremmer jentene
Maren Erdvik er til daglig personlig trener på Solsiden PT-senter i Kristiansand. Hun har blogget om trening i mange år, og vant i fjor Vixen Blog Awards «Årets treningsblogg.»
– Tror du jenter og gutter er opptatt av forskjellige ting når det gjelder løping?
– Ja det tror jeg nok, men det er viktig å ikke «dra alle under en kam». For selv om tendensen kan si noe om at flertallet av jenter løper for å redusere vekten, og flere av guttene kanskje har mer fokus på fysisk form og prestasjon, så finnes det absolutt unntak fra dette. Tendensen jeg ser på min treningsblogg og i treningsbransjen generelt er nok at mange jenter ønsker å bruke løpingen som et verktøy for å gå ned i vekt. Dette gjenspeilet seg også tydelig når jeg kjørte en spørsmålsrunde på min treningsblogg hvor leserne fikk stille løpsrelaterte spørsmål. Melina Magulas var med for å svare, og her var det mye spørsmål om hvordan man skulle bruke løpingen for å komme raskest mulig ned i vekt og i fettprosent, sier Maren.
Artikkelen fortsetter under bildet.
– Hva skal til for å motivere jenter til løpe?
– Jeg personlig tenker at hvis man kunne klart å få jenter til å oppleve løpegleden, og den enorme endorfinrusen en god løpetur kan gi, så er veldig mye gjort. Løpe fordi du har lyst og fordi det gir deg noe, og ikke fordi du vil ned i vekt. Jeg tror det handler om hvor man setter fokus. For min del er helseeffektene av løpingen en bonus, hovedmotivasjonen er den magiske følelsen en god løpetur gir meg, og den brusende følelsen av endorfiner som danser rundt i kroppen. Jeg tror veldig på at ved å formidle denne bevegelses- og løpegleden, så gir man enormt mye motivasjon. Ta bort fokuset på å løpe fordi du må, og fokuser mer på hvor mye løpingen gir, og hvor utrolig heldig du er som faktisk kan, sier Maren.
– Tror du det er frykten for å stille på startstrek sammen med mannfolk skremmer bort mange kvinner?
– Ja kanskje, men så tenker jeg også at dette dessverre kan være et resultat av at jenter ofte har en tendens til å undervurdere seg selv, og overtenke ting. Kanskje er det skremmende at det heter Oslo Maraton, og at man da tenker det er enormt mange superspreke mennesker som løper der. Så selv om distansen faktisk er den samme som flere andre jenteløp på 10km, så er det skremmende at det kalles maraton. Så er det jo også dette aspektet med sammenligning, hvor jenter kanskje tenker mer på hvem de stiller på startstreken mot. Hvis dette da er en mann, så kan nok det virke skremmende, fordi man gjerne kan tenke at han er i bedre fysisk form, sier Maren.
