Langturer, bakkeløp og intervaller er alle viktige komponenter for å bygge en sterk løpekropp. Det er likevel sånn at de store musklene som driver kroppen din fremover når du løper, faktisk kan bli så sterke at de fullstendig overkjører mindre trente muskler i sete, rygg, legger og lår. Denne feilproporsjonerte muskelstyrken kan føre til økt belastning på sener, ledd og muskler, sier Kevin Vincent, som er sjef ved University of Florida Running Medicine Clininc.
Ved å trene opp den viktige støttemuskulaturen vil de ulike muskelgruppene i kroppen utfylle hverandre, og dermed unngår du skader. Disse øvelsene er utviklet spesielt for å rette opp vanlige muskel-ubalanser, og bør utføres to til tre ganger i uken. Legg øvelsene til dager med lett eller alternativ trening. Vil du ha en ekstra utfordring kan øvelsene gjøres barbeint, da dette vil trigge stabiliseringsmuskulaturen i føtter og ankler.
