Grete Waitz var og er en stor inspirasjonskilde for veldig mange løpere verden over. Som Norges største løpeprofil viste hun ikke bare utrolige presatsjoner i konkurrannser, men også en urokkelig seriøsitet når det kom til trening. I siste utgave av magasinet Runner’s World skriver Jack Waitz om nettopp dette, og hvordan Grete taklet vintertreningen.
Den viktige vintertreningen
– Vi lever tross alt i Norge, og for mange er nettopp vintermånedene den viktigste tiden til å legge et solid grunnlag for den kommende vår og sommersesongen. Dette er tiden hvor man kan legge inn grunntrening som baserer seg på flere kilometer med rolig løping, god kjernestyrke, trene kondisjon på alternative måter, og bruke skiene hyppig til langturer når føret og været er bra, sier Jack Waitz.
Utholdende treningsformer som ski, sykkel, elipsemaskin og ikke minst tredemølle, er likevel et supplement til å løpe utendørs. Med mindre det er ekstremt kaldt eller glatt, går det helt fint å løpe de fleste turene ute om vinteren. Pigg skoene, kle deg godt og nyt den friske luften, selv om farten blir litt naturlig redusert av snøen som underlag.
Måtte være kreative
– De første årene av Grete’s karriere måtte vi være krative. Det ble et par uker i syden gjennom vinteren, men majoriteten av løpetrening foregikk under alle forhold ute. Når jeg blar tilbake i treningsdagboka til Grete ser jeg at til og med gummistøvler ble hyppig brukt under de verste snøfallene. Parkeringshus og T-baneganger ble også brukt, sier Jack.
– I dag vil jeg nok neppe anbefale det samme, men så er dagens utstyr bedre og tilgangen til tredemøller lettere. Du klarer deg godt gjennom vinteren med tradisjonelle løpesko, men det finnes sko som er tilpasset glatte forhold. Flere er også vanntette. Du kan også få piggede sko. Å finne det som passer deg best, vil du få hjelp til hos en kyndig forretning. Kort sagt, det gjelder det å se på vær og føreforhold som en utfordring, og ikke som et hinder.
Du finner treningstipsene til Jack Waitz i siste utgave av Runner’s World.
Grete Waitz, et utvalg meritter
VM-gull i maraton 1983
5 VM-gull i terrengløp
OL-sølv i maraton 1984
9 seire i New York Marathon
2 seire i London Marathon
7 kongepokaler (1973–79)
33 individuelle norgesmesterskap
