Oslo Løpsfestival er like gøy som det er genialt. Åtte løp i og rundt hovedstaden fordelt utover sommerhalvåret. Åtte ulike distanser, åtte morsomme utfordringer. Løp når du vil – eller sammen med andre.
Ingen av oss er like godt trent for både korte og lange distanser, på asfalt, i terrenget, i bratte stigninger eller i maksfart. Noen løp passer beina og formen din perfekt, mens noen løp vil være en helt ny opplevelse.
Første løp ut i Oslo Løpsfestival er en flat femkilometer langs Frognerkilen. Løpet heter 5-ern vår og siste mulighet til å delta er søndag 19. april.
Da går også fellesstarten for løpet, og Runner’s World stiller med fartsholdere. Her er det med andre ord gode muligheter for pers allerede i april.
Slik fungerer Oslo Løpsfestival
Oslo Løpsfestival består av åtte løp langs hovedstadens fine stier og vakre veier. Du kan løpe når du vil – alene eller sammen med andre.
Du kan delta alene i klassen SOLO, eller i lagkonkurransen som en DUO eller TRIO. I DUO og TRIO kan man stille i klassene dame, herre og mix.
Hvert løp settes opp en annonsert fredag kl. 12:00. Deretter er løypen åpen til søndag kl. 11.00 helgen etter. Da avsluttes løpet med fellesstart presis klokken 11.00.
Denne perioden kalles løpets åpningstid. Med andre ord har man litt over en uke på seg til å gjennomføre løpet fra det åpner.
Fem tips til 5-ern vår
Løpsfestivalens åpningsdistanse byr opp til fart og moro. Dette er våre fem beste tips til fem raske kilometer langs Frognerkilen:
Siden du bestemmer helt selv når du vil unnagjøre løpet ditt, om det så er før jobb eller etter ungene har lagt seg for kvelden, anbefaler vi å løpe gjennom løypa en gang først. Det hjelper deg med å finne løpsopplegget som passer best for deg.
Tips 1: Ikke start for hardt
Finn riktig åpningsfart. Selv om løypa langs Frognerstranda er flat som en padde, blir du ikke kvitt melkesyra hvis den først dukker opp. Løp de tre første kilometerne uten å trykke pedalen helt i bånn, så du har litt krefter igjen til de to siste kilometerne.
Tips 2: Øk gradvis
Øk farten gradvis hvis du kjenner at du har mer å gå på etter de første kilometerne. Prøv deg fram med å øke fire-fem sekunder på kilometeren, og ligg der i et minutt eller to før du tar en vurdering på om du kan øke enda litt mer. Det er små marginer i et 5-kilometersløp, så noen sekunder raskere på kilometeren kan være avgjørende for om syra holder seg akkurat på vippepunktet eller om du bikker over i pinnestive bein.
Tips 3: Finn en rygg
Bruk fellesstarten for alt den er verdt! Hvert løp i festivalen settes opp en annonsert fredag kl. 12:00. Finn deg en rygg og avtal dere i mellom før start om hvilken fart dere ønsker å løpe på.
Tips 4: God oppvarming
Ikke dropp oppvarminga! En kort distanse som 5 kilometer krever en god oppvarming. Jogg rolig i minst 10 minutter, gjerne 20 minutter og avslutt med et par gode drag i konkurransefarten din. Da slipper du og beina unna hastighetsjokket den første kilometeren.
Tps 5: Løp sammen
Inviter med deg løpevennene dine! Enten om du vil løpe sammen med noen eller ha din egen heiagjeng inn på den siste kilometeren, kan 5 kilometer føles mer enn langt nok når du løper alene. Bruk venner og familie rundt deg og få ekstra energi frem til målstreken.
