Alt du bør vite før du bytter asfalt med skogsstier og fjellfølelse.
Å bytte de faste asfalt-rundene mot friskere stier i naturen gir deg masse igjen: renere luft, utsikt som booster hodet og motivasjon, og en helt ny måte å bygge form på.
Men om du aldri har løpt utenfor løypa før, kan det føles litt utrygt å ta de første stegene ut i terrenget. Her får du en enkel innføring som gir deg trygghet, oversikt – og lyst til å komme deg ut på stien.
Kjenn terrenget – og deg selv
Terrengløping kommer i mange former. Det kan være en rolig 5-kilometer i nærskogen, eller et 24-timers ultraløp opp og ned fjelltopper.
Hvor du løper bestemmer hva slags utstyr og form du trenger.
Bratte fjell krever mer teknisk løping, høyere puls, ustabilt vær og lengre strekk uten folk.
Kyststier byr på kortere, men ofte brattere kneiker – og selv om det føles vilt, er du sjelden langt unna hjelp om noe skulle skje.
Uansett hvor du løper, finnes det tre ting alle terrengløpere bør ha på plass 👇
En god, vanntett løpejakke
Været i fjell og skog lever sitt eget liv. En lett, vanntett og vindtett jakke er derfor gull verdt – spesielt om du løper steder med lite dekning eller skiftende forhold.
Se etter jakker med høy vanntetthet, teipede sømmer, gode lommer og hette du kan justere.
En jakke som The North Face First Dawn er et eksempel på lett, pakkbar kvalitet som tåler både regn og vind.
En komfortabel drikkevest
En av de beste tingene med terrengløping er følelsen av å være langt unna alt. Men den friheten betyr også at du må ha med deg vann og energi selv.
En god drikkevest lar deg bære flasker, mat, telefon og småting uten å merke vekta.
Modeller som The North Face Flight Race Day Vest har myke flasker og mange lommer – alt du trenger for å løpe lenge og trygt.
Ordentlige terrengsko
Ja, du kan løpe på tørre stier i vanlige joggesko – men straks du møter røtter, stein, gjørme eller bratte bakker, merker du forskjellen.
Gode terrengsko gir bedre grep, stabilitet og beskytter føttene.
For nybegynnere er en allround-sko ideell – for eksempel modeller i The North Face Vectiv-serien, som fungerer både på grus, skogssti og steinete underlag.
Se etter sko med godt grep, romslig tåboks, stabil såle og knotter som passer underlaget du løper på.
Tenk tid og høydemeter – ikke tempo
I terrenget handler det sjelden om fart. Her styrer stigning og underlag hvor lenge du er ute, og hvor mye krefter du bruker.
Når du planlegger turer, tenk heller på tid og høydemeter – og juster mat og drikke deretter.
Bruk apper som Komoot eller Strava til å sjekke høydeprofil og andres erfaringer. Mange klokker lar også venner følge deg live – ekstra trygghet, spesielt på lengre turer.
Forvent opp- og nedturer
Bakker som får asfaltløpere til å stønne, ser bare ut som småbølger for erfarne terrengløpere – men la deg ikke skremme.
Selv eliteutøvere går i de bratteste partiene. Det handler ikke om stolthet, men om smart energi.
Husk: oppover koster, nedover banker beina, og på flata drømmer du ofte om en pause uansett. Det er en del av sjarmen!
Sjekk været – alltid
En regnskur på asfalt er sjelden mer enn irriterende.
Men på fjellet eller i skogen, langt fra folk, kan det bli risikabelt.
Sjekk værmeldingen nøye før du drar, og ha med klær for raskt skiftende forhold.
Vær forberedt – vær trygg
De fleste lengre terrengløp krever obligatorisk utstyr som:
-
Vanntett jakke
-
Førstehjelpsutstyr
-
Fløyte
-
Fulladet mobil med nødnummer
-
Nødteppe (slik du får etter maraton)
Du trenger ikke alt dette på hver løpetur, men litt grunnleggende utstyr er alltid smart. En vrikket ankel på en øde skogssti blir fort alvorlig uten hjelpemidler – og uten klær som holder deg varm mens du venter.
Les orginalartikkelen her.
