Mange ambisiøse løpere ser på det å gå parrallelt med å gi opp, eller juks og anser det ikke som en god nok treningsform. For folk flest som ønsker å komme i gang med trening er rolige gåturer det ideelle. Å gå raske turer er gratis trening, og man kan gjøre det hvor som helst. I tillegg krever det ingen teknikk, dyre medlemskap på treningssentere eller utstyr. Det er den beste måten å styrke bein, muskler og sener på uten å bli skadet.
Under er flere gode grunner til å legge inn gåturer som en del av treningen din:
Gåturer bygger grunnlaget for løping: Gåturer stimulere de samme bevegelsene for armer og bein som løping, uten at belastningen for ledd, skjelettet og muskler er for stor. I tillegg er risikoen for å bli skadet vesentlig mindre. Å gå raske turer er også en fin anledning til å utforske gunstige, trygge, og lite trafikkerte ruter, som blir viktig når du kommer inn i en rutine med mer løping.
Gåturer holder deg sunn og skadefri: Når du løper er begge beina over bakken samtidig på et gitt tidspunkt. Foten du lander på, blir utsatt for en kraft som er cirka tre ganger din egen kroppsvekt. Derimot når du går, har du alltid en fot i bakken. Dette redusere kraften som ledd og muskler blir utsatt for vesentlig, sammenlignet med løping.
Form er viktig: De fleste som går mye, synes en oppreist holdning er mest naturlig og komfortabel. Ta korte steg. Lange steg kan føre til verk og smerte i legger, føtter og hofter. Holde føttene nært bakken og gå lett. Gå i gode sko. Sko som er gode å gå med, har ofte en stivere såle enn gode løpesko.
