Spotify har analysert over 11 millioner spillelister for trening - her er resultatet. Finner du dine favorittlåter?

Jimmy Vika er langløper og trener for Team ecoTrail. Her gir han sine tips til hva han mener løpere bør fokusere på i treningen sin.

Hver gang du skal ut på langtur er det viktig å vite når du skal løpe rolig, og når du skal øke tempoet. Her er tipsene som gjør langturene dine mer effektive.

Mange kvier seg for å fortsette løpingen utendørs når snø og kulde setter inn. Det er det ingen grunn til, for ikke bare hjelper det på formen og humøret, det gir også flotte naturopplevelser.

Våre bloggrunnere er godt i gang med treningen. Nå tar de fatt på den tredje treningsmåneden. Bli med du også, og se alle treningsprogrammene.

I 2014 var det våre treningsartikler som ble mest lest. Et blogginnlegg skapte leserstorm, og våre fyldige skoguider ble nøye studert.

Vi har knepene som sørger for at du kommer deg opp av senga og ut døra i året som kommer.

Kroppen bruker store mengder energi for å fordøye maten vi spiser, og du bør ikke løpe rett etter måltidet.

Selv om du kan løpe ute hele vinteren, kommer det dager der temperaturen og underlaget setter en stopper for selv den mest hardbarka løperen. Men med disse tre intervalløktene trener du effektivt også på tredemøllen.

Fem kilometer, tre dager i uken. Det er nok for å holde formen ved like gjernnom julehøytiden.