Milløpet er for mange selve distansen med stor D, men den kan være vanskelig å mestre. RW-trener Jack Waitz gir deg her sine gode råd til hvordan du skal takle den utfordrende mila.

Allan Hovda er en inspirerende og motiverende triathlet, som har gått fra en dårlig trent mann til å fullføre Ironman.

Om få dager går startskuddet for Sentrumsløpet. Med disse rådene sikrer du deg optimale forberedelser.

I dag er det nøyaktig 12 år siden Paula Radcliffe satt verdensrekord på maratondistansen for kvinner. Vil rekorden noen gang bli slått?

Jeg har alltid vært aktiv og drev mye med fotball og ballspill da jeg var yngre. Samtidig løp jeg alltid et par dager i uken ved siden av.

Vi har sendt en rekke leserspørsmål videre til Karoline Jordet og Kristine Lunde, som begge til daglig jobber på Løpeinstituttet. Her er spørsmålene – og svarene.

Nedjogg, påfyll, isbad og tøying. Her er det kroppen trenger etter trening.

Med riktig trening og innstilling kan alle gjennomføre et maraton, sier Jack Waitz. Her er hans råd for deg som vil trene for maratondistansen.

Evnen til å være best når det gjelder er sjelden en medfødt egenskap. Forklaringen ligger kort og godt i treningen. Den som lykkes best på konkurransene er helt enkelt den som har forberedt seg mest optimalt. Her er tre gode økter som flytter din fysiske og mentale smerteterskel.

Dette er løpeøktene som veldig mange glemmer å gjennomføre, men som trener både farten og utholdenheten din.