Hvorfor bør man satse på kvinner i ultraløp?

Enhver løpsarrangør vil ønske seg løp som trekker til seg deltakere og der startplassene selges ut på alle distanser. Ikke bare handler det om økonomi, det handler også om all jobben som ligger bak det å arrangere et løp. Det er rett og slett mer moro å arrangere løp når det er stor interesse for løpet man arrangerer.

Når statistikken viser at kun 27% av deltagerne på terreng og ultraløp i Norge er kvinner, betyr det at det her ligger en stor mulighet for økning av antall mulige deltagere i disse løpene. I tillegg vil det å gjøre løpene mer kvinnevennlige, bidra med å gjøre løpene mer inkluderende for alle. Her vil man fort kunne dra med seg flere menn også som kanskje ikke har turt å ta steget inn i ultraløperverdenen.

Tips til løpsarrangørene

Løpsarrangører som ønsker å tiltrekke seg flere kvinnelige løpere, bør se på tiltak for å fremme likestilling og støtte kvinnelige utøvere i løpssamfunnet. Mange tiltak handler om å gjøre løpet mer inkluderende for både kvinner og menn. Et mer inkluderende løp vil tiltrekke seg flere deltagere av alle kjønn, noe som vil kunne øke antall deltagere totalt.

Gjør kvinner mer synlige

Et viktig tiltak er å gjøre kvinner mer synlige i media både før, under og etter løpet. Ved å vise frem flere kvinnelige utøvere på hjemmesiden til løpet, på sosiale medier og ved reklamering for løpet, vil man kunne appellere mer til kvinnelige løpere og også ufarliggjøre løpet mer. Sørg for å vise frem et bredt spekter av de kvinnelige løperne slik at både kvinnelige eliteløpere og de som danner baktroppen kan kjenne seg igjen og tenke at «dette er en løp som passer for meg».

Det er ikke uvanlig at bilder og filmer fra startstreken på løp viser bare menn. Gjør noe med det! Oppfordre kvinner til å stå fremst på startstreken. Dekk kvinner like godt underveis i løpet og pass på likeverdig behandling av kvinner og menn ved målgang. Topp 3 kvinner og menn må synliggjøres likt, selv om kvinne nummer 3 er et par timer bak nummer 1. På store løp bør man tenke topp 10 i kvinne og herre klassen.

Sponsorer og merkevarer har også en viktig rolle her ved å støtte kvinnelige eliteutøvere på lik linje som mannlige eliteutøvere og fremme dem på lik linje i

sine kanaler.

Gjør terreng og ultraløping billigere

Det er fremdeles et økonomisk gap når det kommer til kvinner og menns lønn, ja, også her i Norge.

Tall fra statistisk sentralbyrå viser at kvinners lønn utgjorde i gjennomsnitt 88,3 prosent av menns lønn i 2023.

Vi vet at flere kvinner enn menn jobber i offentlig sektor og flere kvinner jobber deltid enn menn. Dette medfører at kvinner oftere enn menn har dårligere råd enn menn til å legge i hobbyer og egen interesse.

Både utstyr til terrengløping, reise til løp og løpsdeltagelse kan koste mye. Dette kan gjøre at kvinner kvier seg for å delta på løp, spesielt dyre løp der man ikke er sikker på at man vil klare å gjennomføre løpet.

Ved å tilby rabatterte priser på løpsdeltagelse for kvinner kan man bidra til å gjøre økonomi til en mindre barriere for kvinner med lav lønn å delta på løp. Løp kan også tilby gratis deltagelse påfølgende år til deltagere som ikke gjennomfører løpet. Et løp som gjør dette er MDS. På alle deres løp, unntatt MDS Legendary, blir man tilbudt deltagelse påfølgende år dersom man ikke gjennomfører løpet.

Graviditet og amming

Når vi er inne på økonomi, så bør det være en selvfølge at løpsarrangører tilbyr overføring av startnummer opp til to år frem i tid ved dokumentert svangerskap. Å tilrettelegge for kvinner som ammer dersom de ber om det, vil ikke være mulig på alle løp, men her bør løpsarrangøren gjøre sitt ytterste for å kunne imøtekomme behovet så langt det er mulig. Er det ikke mulig? Tilby i det minste å flytte deltagelsen frem et år eller to.

Rause cut off tider

Cut off tider må noen ganger være tilstede av sikkerhetsmessige grunner i terreng og ultraløp, men mange løp kan med fordel utvide cut off tidene sine eller gjøre andre tilpasninger for de mer langsomme løperne. Kvinner og menn har ofte forskjellig løpsstrategi. Der mange menn løper hardt ut fra start, er kvinner bedre på å pace seg fornuftig fra start. Det gjør at kvinner, spesielt de i baktroppen, kan slite med å nå strenge cut off tider.

Men det betyr ikke nødvendigvis at de ikke er i stand til å gjennomføre distansen, eller at de vil være sist i mål. Mange kvinner opplever at de begynner å ta igjen menn sent ute i løpet, når de mennene som har løpt hardt ut fra start går på «smellen».

I løp der det er vanskelig av sikkerhetsmessige grunner å ha rausere cut off tider fordi man ikke vil ha løpere ute på utsatte steder i mørket, kan et alternativ være å tilby tidligere start for løpere som forventer å ligge langt bak i løypa.

Fasiliteter før under og etter løpet

Det er ikke alle kvinner som er komfortable med å dele garderobe med menn. Så sørg for egne garderober for kvinner ved målgang.

Kvinner har også større behov for toalettfasiliteter enn menn. Mens de fleste menn ikke har noe imot å tømme blæra i veikanten, foretrekker kvinner å kunne gå på do i fred. Godt med toalettfasiliteter både ved start og mål er viktig. Det er viktig med nok dopapir og håndsprit og at toalettene holdes rene. I tillegg bør det være sanitærprodukter tilgjengelig.

Så langt det er mulig bør det være noen sjekkpunkt underveis i løypa der det er mulighet for kvinner å gå på do og hvor det er sanitærprodukter tilgjengelig. Sørg for at det er informert godt om hvor det er toalett og sanitærprodukter tilgjengelig i løypa.

Sikkerhet

Kvinner er generelt mer opptatt av sikkerhet enn menn. Ved å tilby sjekkpunkter der man kan få hjelp, sørge for tracking og ha personale på kritiske punkter i løypa vil man gjøre løpet tryggere for alle deltakere.

Vi har lav kriminalitet i Norge, men likevel synes mange kvinner det er skummelt å løpe alene. Løp kan være pådrivere til å starte opp løpegrupper, grupper på sosiale medier og samlinger for kvinner som gjør at flere kvinner kan komme seg ut på løpeturer i terrenget før et løp. Slike grupper skaper samhold og trygghet og det kjennes mindre skummelt ut å dra på et løp sammen med andre som man kjenner.

Og hva med å tilby en mentorordning for kvinner på ultraløp? Om man kan hake av ved påmelding om man enten kan være mentor eller ønske seg en mentor i forbindelse med løpet man har meldt seg på.

(Ps. er du dame og har spørsmål om ultraløping, så kan du gjerne sende meg en melding inne på Instagram @abelonely så deler jeg gladelig tips og råd)

Tilby noe for nybegynnere

80km eller 100miles kan være litt mye å bite over for en nybegynner. Mange løp kna med fordel tilby noen kortere distanser som passer for nybegynnere som vil teste ut om dette er noe for dem. Det kan også være en ide å tilby en klasse for de som ikke ønsker å konkurrere på tid eller egne «gå klasser». Ecotrail Oslo har en distanse som heter Trail 21km walk.

Foto: Ecotrail Oslo

Tilby noe for barna

Å bruke en helg på å delta på løp kan oppleves som vanskelig om man har familie. Ikke alle har mulighet til å skaffe barnevakt eller ønsker å bruke en hel helg borte fra familien på løp.

Barneløp, barnepass og familievennlige fasiliteter i målområdet er tiltak som kan gjøre det mer attraktivt for barnefamilier å delta på løp. Flere løp har gjort en innsats for å gjøre løpene mer familievennlige. Icebug Experience West Coast Trail er et løp som har over 50% kvinnelige deltakere. Noe av det jeg liker aller best med det løpet er at de tilbyr Kid’s Camp hvor barna blir ivaretatt mens foreldrene er ute og løper.

SheRACES Guideline og sjekkliste

SheRACES Guideline og sjekkliste er gode hjelpemidler for å se muligheter for å gjøre løpet.

Her er den oversatte sjekklisten til SheRACES.

1. Vis mangfoldet av utøvere i markedsføringsbilder.
2. Sørg for at alle premier og belønninger for kvinner er av minst like stor verdi som de for menn. Dette inkluderer pengepremier, antall kategorier og valg av kvinnelig passform eller unisex t-skjorte.
3. Gjennomgå toaletter og garderobefasiliteter for å sikre at de er tilstrekkelige og godt kommunisert. Ha menstruasjonsprodukter tilgjengelig ved start- og mållinjen, og der det er mulig, også langs løypa.
4. Sørg for at kvinners løp får like stor oppmerksomhet i feiringer, sosiale medieinnlegg, intervjuer og annen kommunikasjon.
5. Tillat kvinner som blir gravide før løpet, å overføre plassen sin til en fremtidig hendelse innen 2 år (for ikke-loddete løp er refusjoner eller overføringer også tillatt).
6. Kommuniser og håndheve en nulltoleransepolitikk for trakassering av enhver art (inkludert løpere, alle frivillige og ansatte).
7. Aktivt søk tilbakemelding fra deltakerne etter hvert løp og gjør best mulige tiltak for å støtte dem bedre.
8. Gjør disse forpliktelsene lett tilgjengelige på nettstedet ditt eller i deltakerinformasjonen.
9. Gjennomgå overholdelse av retningslinjene regelmessig (minst årlig).

Hva gjør løpsarrangørene her i Norge?

Jeg har vært i kontakt med flere forskjellige ultra og sky løp i Norge for å undersøke hvilke tiltak de gjør for at løpene deres skal være mer inkluderende for kvinnelige løpere med utgangspunkt i SheRaces guidline.

Delte resultatlister og like premier til topp 3 kvinner og menn ser heldigvis ut til å være standarden i norske Sky og ultra arrangementer. Det samme gjelder i forhold til løps t-skjorter på løpene der de har dette.

Å flytte deltagelse fremover i tid 1 eller 2 år, dersom graviditet eller fødsel gjør at kvinnen ikke kan delta, var det kun Tromsø Mountain Ultra, Soria Moria til Verdens ende, Stranda fjord trail race, Skogvokteren Ultra og Nøsen hundreds som tilbød.

Og ingen av løpene jeg har vært i kontakt med gjør noen tiltak for å få flere kvinner til å stå lengst fremme på startstreken.

Jotunheimen trail run forteller at 80% av crewet i 2024 var kvinner. Dette håper de vil være med å inspirere flere kvinner til å ville være med på løpet eller som crew.

Alle løpene oppgir at de har tilnærmet lik dekning av kvinner og menn på sosiale medier og andre kanaler før, under og etter løpet. Det samme gjelder bilder på løpsarrangørens nettsider. Løp der det er få kvinner med forteller at dette er en utfordring, for selv om de ønsker å fronte kvinnene mer, så er det rett og slett for få kvinnelige deltagere til at det lar seg gjøre at det er like stor dekning på kjønnene.

Løp som har lykkes

MUT by UTMB har nesten 50% kvinner som stiller til start sammenlagt på sine distanser i 2025.

SheRunsUltra – Verdens første ultraløp kun for damer. Hadde flere enn 500 deltagere i 2023 og hadde 550 påmeldte i 2024.

Icebug Xperience West Coast trail – etappeløp som går over 3 dager med en total distanse på 75km. Løpsarrangøren har fokus på opplevelsen og at det skal være et bra arrangement for hele familien. De har tre startklasser; Løp, løp-gå eller gå. I tillegg har de egen KidsCamp der barna blir ivaretatt mens foreldrene er ute og løper.

Lakeland 50 og 100 – 50 (80km) med nesten 50% kvinner og 100 miles (160km) der 43,4% av deltagerne var kvinner i 2023.

Treshold Trail Series – Har et prosjekt de kaller Ultra 50:50 med mål om 50% kvinnelige deltagere. De har allerede oppnådd over 50% påmeldte kvinner på de kortere ultradistansene. De har blant annet gjort det mulig å fullføre 100km over 2 dager der du gjennomfører 50 den ene dagen og 50 den andre dagen eller du kan velge bare å ta 50km en av dagene.

Vil du vite mer om kvinner i ultra?

Vil du vite mer om jobben som gjøres for å øke andelen og synliggjøre kvinner i ultra løping? Sjekk ut Wtf – Women’s Trailrunning Fund  og SheRaces