«Sammen er vi sterke»
Løpegruppen min «LØPEOLDISER» på Strava https://www.strava.com/clubs/lopeoldemor har den siste uken vokst med over 100 medlemmer! Fytti grisen, så gøy! Vi er nå over 240 LØPEOLDISER som er spredt rundt omkring i landet. Noen løper en økt om dagen mens andre løper opptil flere økter i løpet av en dag. Alle har forskjellige treningsgrunnlag og forskjellige mål, men en ting har vi til felles, det er at vi alle elsker å løpe og at vi ønsker å bli en bedre løper. Den siste uken har medlemmene blitt mer aktive noe jeg synes er fantastisk moro. De deler løpeturene sine med flotte bilder med resten av gruppen. Det er både inspirerende og morsomt å se hvordan den gode og positive løpeeffekten gjør med hver av oss. JEG DIGGER DERE!
LØPEOLDISER UKE 41
Foto: Monika Kransvik Instagram: @monikakransvik
Fredrik lå på toppen med 169,6 km og hele 3705 høydemeter. Neste plass gikk til Cathrine med imponerende 153,8 km. På tredje plass kom Neil med fantastiske 135,5 km! I tillegg har Bjørn løpt over 36.000 høydemetere i løpet av en uke! Jeg rister på hodet og himler med øyne og smiler bredt av beundring.
Sammen, har løpeoldisene løpt over 8000 km i forrige uke! Jeg tror, unnskyld, jeg vet at ingen andre grupper klarer å slå oss! NEVER! Haha
PS. Igjen, til oss som ikke løper så langt eller så mye. For hver gang vi kommer oss ut, uavhengig av hvor langt eller hvor fort vi har løpt, har vi allerede vunnet over mange andre der ute som prioriterer sofaen fremfor luftetur!
JEG ER SÅÅÅ STOLT!
LØPEPROGRAM UKE 42
Det er flere som har sendt meg melding og spurt meg om hvordan jeg trener og hva jeg trener mot. Mitt hovedløp i år er som de fleste vet, Valencia Marathon 19.november. Men det ikke mange vet er at jeg har endret litt på planene mine pga den lange skadeperioden i sommer. Målet mitt var sub 4 timer, jada hårreisende mål sa dem, men det er viktig å sette seg noen skyhøye mål innimellom for at man skal kunne presse seg selv litt ekstra. Jeg hadde kanskje en liten sjanse til å oppnå målet hvis jeg ikke hadde vært skadet i sommer, NOT. Men i stedet for å jobbe mot et så urealistisk mål på så kort tid, velger jeg heller å jobbe sakte men sikkert mot neste års viktigste og lengste løp Ecotrail 80 fuckings kilometer! Det der er helt CRAZYMADDAFAKKA!
| UKE 42 | 5 DAGER I UKEN |
| Mandag 16.oktober | Langkjøring 10 km rolig. Pratetempo. |
| Tirsdag 17.oktober | Kortintervall: 3 km oppvarming. 12 X 400 m. Pause 45 sekunder. 3 km nedjogg. |
| Onsdag 18.oktober | Styrke/Tøying. Frivillig: Lett jogg maks 5 km |
| Torsdag 20.oktober | Langkjøring 12 km rolig. Pratetempo. Sone 3 |
| Fredag 21.oktober | Hurtigkjøring: 3 km oppvarming. 6 km hurtig. 3 kom nedjogg. |
| Lørdag 22.oktober | Styrke/Tøying. Frivillig: Lett jogg maks 5 km |
| Søndag 23.oktober | Ukens langtur: 22 km rolig. Husk godt med drikke. Dropp energidrikk. |
Dagens treningsøkt utgår pga gnagsår og vannblemme på tåa. Noen må kontakte begravelsesbyrået asap Klarer jo nesten IKKE Å GÅ! hahaha
Uke 41 har vært en bra treningsuke for meg. Jeg klarte å sanke inn 61,5 km totalt. Det er så herlig å se og kjenne at beina er helt helt fine igjen. På søndag løp jeg Rosa Sløyfeløpet (det kommet et blogginnlegg om dette i løpet av uken). Det var en fantastisk stemning i år som i fjor og jeg gleder meg allerede til å løpe neste år!
Meg når jeg klarte å gjennomføre alle planlagte løpeøktene da er det lov å smile fra øre til øre
Ha en fortreffelig treningsuke alle sammen!
Anna
