Vi vokser for hver dag som går!
Har du lyst til å bli en av verdens kuleste LØPEOLDISER? Trykk på linken å bli medlem i dag! https://www.strava.com/clubs/lopeoldemor
Les også:
LØPEOLDISER UKE 42
Ukens bilde:
Foto: Gøran Rasmussen Åland. Instagram: @graaland
Torbjørn toppet listen med 141,2 km, neste mann var Fredrik med 137,4 km. Rakel tok tredje plassen med 131,6 km. Igjen har Bjørn fått over 20.000 høydemeter i løpet av en uke! Ærre mulig
Totalt har hele gruppen løpt nesten 8.000 km denne uken også! Imponerende og inspirerende å se at folk har vært så gira og så flinke. Folk løper i all slags vær og ser like blide ut på hver eneste løpetur. Dere er super duper flinke! Forsett å holde beina gående eller løpende og fortsett å inspirere hverandre i disse mørke kalde høstkveldene. Jeg og sikkert flere andre trenger dere for å kunne holde motivasjonen oppe nå som det både er kaldt, mørkt og surt ute, da er det lett å velge vietnamesisk karaoke fremfor løping..
KLARER VI Å FÅ INN 10.000 KM DENNE UKEN?
Ukens utfordring fra meg til alle sammen: Løpe hver dag, om det bare er 1 km så er det uansett bedre enn ingenting. Tar du utfordringen?
LØPEOLDEMOR UKE 42
Det har vært en hektisk men fin uke. Jeg måtte bytte om litt på øktene for å tilpasse dagene. I en hektisk hverdag er det også andre ting som må prioriteres, som familie, jobb og venner. Lørdag klarte jeg å lure mannen ut på en løpe-challange (ikke løpedate). Dette kaller jeg finfin prioritering To fluer i en smekk. Ektefelletid samtidig som jeg fikk unnagjort økten min. Vi løp like langt og brukte like lang tid, men jeg vant. Pulsen min var mye høyere enn hans! Det er jeg svært stolt av. Haha
Seierselfie
Søndag stod ukens langtur for tur, men pga dårlig tid siden jeg valgte å ligge i sengen litt ekstra måtte jeg velge mølla. 112 minutter på mølla, altså 18 føkkingskilometer! Det er distanserekorden min på en løpemaskin. Det var virkelig mentaltrening på sykeste nivå, men så er jeg jo litt psyko da, haha.
På kvelden etter at mannen og barnet hadde lagt seg, fant jeg frem godsakene. Deilig å spise godis uten å dele med noen andre..
Beste belønningen når du har vært flink til å løpe.
LØPEPROGRAM UKE 43
| UKE 43 | |
| Mandag | Langkjøring 10 km rolig. Pratetempo. |
| Tirsdag | Langintervaller: 3 km oppvarming. 3 X 2000 m. Pause 90 sekunder. 3 km nedjogg. |
| Onsdag | Styrke/Tøying. Frivillig: Lett jogg maks 8 km |
| Torsdag | Langkjøring 12 km rolig. Pratetempo. |
| Fredag | Hurtigkjøring: 3 km oppvarming. 3 km hurtig, 1 km rolig, 3 km hurtig. 3 kom nedjogg. |
| Lørdag | Styrke/Tøying. Frivillig: Lett jogg maks 8 km |
| Søndag | Ukens langtur: 18-20 km rolig. Husk godt med drikke. Dropp energidrikk. |
Dagens økt ble gjennomført på Ski idrettsbanen mens ungen var på turning. Det ble 10 behagelige og herlige kilometer. Farten var overraskende fin, litt raskere enn hva jeg hadde forestilt meg. Pulsen var kontrollert og lav (til å være meg) hele veien. 10 km på 58 minutter uten å anstrenge meg, det er lenge siden sist det. Et godt tegn på at formen er stigende!
Ser ut som et løpende juletre på banen i dag. Men viktig å være synlig i disse mørke høstkveldene.
Ha en fin uke alle sammen. Gleder meg til å se løpeturene deres på Strava og sosial medier.
Ps. Husk å ta masse bilder og selfies! Selvskryting er undervurdert.
Anna
