Jeg savner å klemme familie og venner, å gå på teater og gaule mot den blinde linjedommeren på Åråsen. Men det jeg savner aller mest er å stå tett i tett, skulder mot skulder, kjenne lukten fra tusenvis av svette armhuler, med strammede lisser og supernaive forhåpninger om å løpe så fort som mulig.
Heldigvis er det lov å drømme om store gateløp etter sommeren, men når det snør i mai føles september utrolig langt unna. Da er Oslo Løpsfestival en gave fra oven, til alle oss som elsker å ha startnummer på brystet!
Slik fungerer Oslo Løpsfestival
Oslo Løpsfestival er like gøy som det er genialt. Det sier jeg ikke bare som ambassadør for festivalen, men som ambassadør for løpeglede. Ingen av oss er like godt trent for både korte og lange distanser, på asfalt, i terrenget, i bratte stigninger eller i maksfart. Noen løp passer beina og formen din perfekt, mens noen løp vil være en helt ny opplevelse. Kanskje oppdager du en ny løpeglede i terrengløypa rundt Bogstadvannet, eller finner deg selv blant melkesyra opp til Korketrekkern? Det er nettopp variasjonen som gjør Oslo Løpsfestival så spennende og gøy, akkurat slik løpinga skal være!

Du bestemmer helt selv hvor mange løp du vil delta i. Velg ditt favorittløp, eller bli med i kampen om sammenlagtseieren. Les mer om alle de åtte løpene her!
Du kan delta alene i Solo-klassen, eller i lagkonkurransen som en duo eller trio. Starttiden booker du på forhånd, og du kan løpe når på døgnet du vil. Det settes ut tidtakingsbokser ved start og mål for hvert løp, som etter hvert flyttes videre til neste løp på programmet. Så er det bare å finne frem sikkerhetsnålene, feste startnummeret og kjenne på den fantastiske nervøsiteten på startstreken igjen!
Korte, men gode forberedelser
Intervalløktene inn mot 5km på Frognerstranda har blitt gjort enten på bane eller på grus. Etter en kronglete løpevinter med tilbakevendende knesmerter og voksende leggproblemer, har jeg måtte justere øktene for å ikke gjøre vondt verre.
Og akkurat det har blitt mitt mantra i 2021. Så lenge det ikke gjør mer vondt underveis eller etter økta, er det forsvarlig å gjennomføre. Fra et ortopedisk eller fysioterapeutisk perspektiv er det sikkert høyst diskutabelt, men fra mitt eget perspektiv er det altfor viktig å holde løpingen ved like – selv om det koster litt. Så lenge jeg kan løpe uten store smerter, gjør jeg det. Det betyr litt ekstra innsats på tiltak utenom øktene, som styrkeøvelser, foamroller og Voltarol. Forhåpentligvis vil beina etter hvert tåle belastningen og komme styrket ut av det.
De siste to-tre ukene før løpet har jeg fokusert på å presse litt på gasspedalen. Problemet er bare at motoren har minimalt med hestekrefter. Da er desto viktigere å gjøre det beste ut av det, med disse to øktene som den viktigste delen av oppkjøringen:
En velkjent klassiker, men ikke uten grunn. Med 1 minutt joggepause, krysser denne økta av nærmest alle boksene til kortere distanser som 5 kilometer. 3-minuttersdragene gir god kondisjonstrening, og 1-minuttsdragene gir litt mer hurtighet. Dermed treffer 2-minuttersdragene midt i blinken på tilnærmet 5km-fart.
Fartslek: 15x1min/1min + 10x30sek/30sek
En fartslek er, akkurat som ordet tilsier, en deilig og lystbetont måte å utforske fart på. Jeg tør å påstå at fartslek funker til absolutt alle distanser fra 800 meter til maraton, det er bare å tilpasse lengden på dragene og pausene. Med 15 repetisjoner av 1 minutt med fart og 1 minutt pause, føler jeg at jeg får god fartstrening i en lang nok periode som også krever kondisjon. Med andre ord, akkurat sånn som det føles å løpe 5 kilometer. Og med 10 korte drag til slutt skvises sitronen for den siste saften, som jeg forhåpentligvis får bruk for på den siste kilometeren når syra har alene hjemme-fest i låra.
Søndag 16.05 kl. 10.30 smeller jeg i gang løpesesongen 2021, og uansett om formen er god eller dårlig, blir det en fest!