En liten evighet siden sist jeg postet her inne og det har virkelig føltes som en evighet også. I høst fikk jeg hamstring tendinopati, alle løperes skrekk fordi det tar så fryktelig lang tid å bli kvitt. Fortsatt nå etter 6 mnd må jeg ta hensyn i treningen, men jeg er i hvert fall i gang igjen. Det har vært seige måneder med mye tid på stakemaskin og ellipse. Og ikke minst MYE rehabøvelser i styrkerommet. Da jeg skjønte at jeg ville være ute av løping en god stund, satte jeg meg som mål å gjøre alt jeg kunne for at overgangen når jeg på ett eller annet (uvisst) tidspunkt kunne komme i gang igjen skulle gå så enkelt som mulig. Det føler jeg at jeg har klart for kapasiteten er det ingenting i veien med, så det jeg trener opp nå er beinas evne til å tåle belastningen av løping.
29.mars står jeg forhåpentligvis på startstreken i Berlin halvmaraton, dog med noe nedjustert målsetning sett i forhold til da jeg meldte meg på, men akkurat nå er jeg mest lykkelig over å være i gang igjen!
Shout out til verdens beste fysioterapeut som har hjulpet meg både mentalt og fysisk gjennom skaden. Da jeg begynte å løpe igjen medio januar la vi opp til fire løpeøkter i uken:
1 VO2MAX
1 langintervall
1 rolig kort
1 langtur
I A-uker bygget vi langturen og la på tempodrag mot slutten av økten og i B-ukene var langturen kun på 60 minutter rolig. I mellom har jeg hatt rolig spinning evt staking eller ski ute når føret har tillatt dette. Som tillegg har jeg trent styrketrening 2-3 ganger i uken.
Har jeg flaks holder løpeformen til pers. Håper også at jeg har lært noe og klarer å begrense løpingen også gjennom våren/sommeren. Det kreves mye selvdisiplin for å sette seg på en spinningsykkel inne når vårsolen titter frem.
