Råskinnet er løp nummer to i Runner’s World Challenge. Terrengløpet med start og mål ved Sognsvann, som hvert år byr på nye spennende og tøffe utfordringer. Råskinnet har blitt en fast kickstart på løpesesongen for veldig mange.
I Runner’s World Challenge får deltakerne teste seg på syv ulike løp. Først ut var Winterrun i Oslo, deretter kommer Råskinnet. Selv om første løp har gått, er det fortsatt mulig å bli med i Runner’s World Challenge. Les mer om Runner’s World Challenge her…
Tren med Vegard Ølstad
Torsdag 16. mars kan du være med å trene mot Råskinnet. Det blir gitt gode tips til terrengløping, og tidligere vinner Vegard Ølstad vil være med å tipse underveis. Økten vil styres etter årstiden, så is og snø denne gangen vil være gjørme og røtter når vi står på startstreken 6. mai.
Påmelding
Meld din ankomst ved å trykke Skal i facebookeventet Trening mot Råskinnet.
Du trenger ikke være medlem i Runner’s World Challenge for å delta på denne treningen.
Program torsdag 16. mars
– Vi møtes kl 18:00 ved bommen på Sognsvann (ca 200 meter etter t-banestasjonen ned mot vannet)
– Vegard går gjennom økten før vi starter
– Vi kjører felles oppvarming på 15 minutter
– Det vil være lange intervaller med medium intensitet
– Vi avslutter med nedjogg på 15 minutter
– Økten er ferdig kl 19:00
Tips
– Været er uforutsigbart, så sjekk om du trenger ekstra mye eller lite klær på økten.
– Ta gjerne med en drikkeflaske m/drikke (vann eller sportsdrikke)
– Det er ikke garderobe- eller dusjmuligheter
– Det er foreløpig for kaldt til et bad etter økten
– Ta gjerne med en venn/vennine, jo fler jo bedre
Fart og gruppeinndeling
Det vil være flere med å bidra som trener/instruktør. Vegard vil lede an og forklare hva og hvorfor man kjører økten. Vi finner et sted der man løper frem og tilbake. På den måten vil alle se hverandre og kunne heie på hverandre underveis. Nærhet i gruppa er halve moroa på løpetrening!
