Tre gode råd
Øyvind Heiberg Sundby har vært en av de aller beste motbakkeløperne i Norge, og ved siden av å være utdannet fysioterapeut trener han løping minst en gang om dagen.
– Jeg har noen råd til de som synes det er tungt å ta skikkelig i på enkelte økter, sier Øyvind og ramser opp:
1. Finn en treningspartner: Det å ha noen å trene sammen med på samme nivå, eller kanskje litt bedre er veldig bra. Det er mye mer inspirerende å trene sammen med noen på intervalløktene og på de hurtige langkjøringene. Uansett om dere er på litt forskjellig nivå, så kan du hente mye motivasjon i det å varme opp sammen med noen, og å møtes i pausene under intervalldragene og på nedvarmingen etter økten.
2. Tenk variasjon: Varier øktene og plassene der du trener. Hemmeligheten bak smart trening ligger ikke i en enkelt nøkkeløkt, men tvert i mot den jevnlige og konsistente treningen med en miks av lav og høy belastning over tid.
3. Ikke blåkopier tidligere økter hver gang du trener: Ikke heng deg opp i å kopiere forrige økt som gikk superbra. Husk på at forholdene og ikke minst dagsformen kan variere mye. Det er viktig å huske på det at du på tunge dager kan løpe med samme innsats, men tregere, uten at dette sier noe om at formen er blitt dårligere. Stress fra jobb, studier, familie og lignende vil alltid kunne påvirke dagsformen.
